Всем доброго времени суток! Как ваши дела? У меня совсем скоро будет защита диплома, у многих, наверняка, сессия или государственные экзамены. Нервы на пределе. Справиться со стрессом становится все сложнее и сложнее.
В такие моменты мне помогает медитация.
Не так давно писала статью о книге С. Ратнера, благодаря которой стала медитировать на постоянной основе. Но буквально неделю назад в рекомендациях пришла «Медитация» Л. Лорен. Именно о ней сегодня и пойдёт речь.
Если сравнивать с книгой Ратнера, она написана более простым языком. Более того, небольшая. В электронном варианте где-то 100 страниц, которые можно прочитать за один вечер. В самом начале Лорен даёт краткую информацию, что именно из себя представляет медитация, какие есть разновидности.
Опять, сравнивая, могу сказать, что медитации даются сразу, с каким-то небольшим комментарием, при том несколько на одну конкретную ситуацию (если расстроены, злитесь и т.д.). Хорошо ли это? Скорее всего да, так как вы лично можете понять, что именно вам подходит. К тому же, если вы являетесь новичком в этом деле, все медитации объясняются по пунктам и описаны небольшими предложениями. В принципе, очень легко запомнить последовательность. У Ратнера все было написано сплошным текстом, поэтому порой нужно было несколько раз перечитывать или выделять конкретные отрывки, чтобы было понятно.
Лорен часто повторяет, что вы можете записать все пункты на диктофон, предлагает включать на фон успокаивающую музыку. Но, конечно, это все сугубо индивидуально. Я люблю медитировать в тишине, редко включаю на фон гонг или поющие чаши, так как не отвлекаюсь на мелодию и, тем более, слова (всегда прислушиваюсь к своим ощущениям).
Все медитации расположены от легкого к сложному. Кому-то в самом начале может быть скучно.
Но чем дальше, тем лучше. Начиная с 6 главы кроме медитаций есть и аффирмации. Это позитивные фразы, которые могут помочь поверить в себя или успокоить в какой-то ситуации. Например, «У меня все хорошо», «Я точно сдам этот экзамен». Думаю, многие повторяют что-то подобное «про себя», только не знают, что это имеет термин (сама узнала только недавно).
Конечно, сравнивая с книгой Ратнера, в книге Лорен, наверное, минимум медитации тридцать, если не больше. Но все же первая мне нравится больше, в ней всего достаточно, после медитаций действительно были заметны какие-то перемены. Во второй — все обо всем и будто бы все равно ни о чем. Но, опять же, это мое личное ощущение, кто знает, может вы совершенно иного мнения.
В любом случае, обратить внимание на «Медитацию» Л. Лорен стоит, если вы интересуетесь подобной темой. Кстати, эта книга из серии «Просто и ясно», где есть работы других авторов о языке тела, нумерологии и т. д. (Если вдруг интересно)
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях книги, которые вас впечатлили в последнее время. Буду рада узнать что-то новое!