Чтобы ответить на этот вопрос ученые провели исследование, в котором приняли участие 423 человека (возрасте 20-35 лет). Их обследовали и определили уровень настроения в течение 10 дней и через год. Каждый их них имел браслет, измеряющий их расход энергии.
Исследования показывают, что замена сидячего образа жизни легкой активностью или даже сном улучшает настроение. Люди, которые обычно переключаются на ходьбу или ложатся спать до полуночи испытывают меньше стресса.
Даже легкая активность приносила пользу настроению людей в течение как минимум одного года после этого эксперимента. Ведь людям легче изменить свое поведение, если они чувствуют, что это выполнимо и не требует серьезных изменений.
Лучше заняться работой по дому или другими легкими занятиями, чем просто сидеть на диване и смотреть телевизор. Это сделать гораздо легче, чем бегать в течение часа. Исследование проводилось до нынешней пандемии, хотя у исследователей есть данные, показывающие, что физическая активность снизилась на 32 процента сейчас. А это сказалось на настроении людей.
Другой пример - ложиться спать до полуночи. Засыпание рано означает, что у Вас меньше времени, чтобы перекусить, поругаться или заняться другим проблемным поведением.
Исследование было опубликовано в Американском журнале Journal of Preventive Medicine (Meyer et al., 2020)
Если хотите узнать больше как научные исследования помогают нам понять себя и отношения, то подписывайтесь на канал, ставьте лайк, оставляйте комментарий.