Начнём с того, что какие бы вы не делали упражнения, как бы вы не старались, плоский живот с кубиками пресса виден только при малом проценты жира.
Следовательно, первое, что необходимо сделать - это перестать есть сладкое, мучное.
Только при дефиците калорий, упражнения на пресс покажут свой результат
Пресс состоит из 3 основных мышц, которые необходимо прокачивать, чтобы обрести красивую фигуру.
1) прямая мышца живота
Это наши кубики спереди. Самое лучшее упражнение на эту часть - это обычные скручивания.
- Начните с 3 подходов по 20-30 повторений, со временем повышая нагрузку.
2) Косые мышцы живота
Многие попросту забывают про эту группу и зря. Чтобы ваша талия смотрелась красиво и эстетично, необходимо уделять внимание косым мышцам живота.
- Также, 3 подхода по 20-30 повторений, только уже боковые скручивания.
3) Поперечная мышца живота
Она находится под основными мышцами живота, и имеет как бы опоясывающую форму.
Развивая ее, вы навсегда забудете о выпирающем животе. Она держит органы в правильном положении, тем самым обеспечивая правильную осанку.
Единственное упражнение на эту мышцу- это вакуум живота
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь
И надеюсь вы возьмёте себе на заметку данные советы
Другие интересные статьи: