Всем доброго дня ! Пока я наслаждаюсь и питаюсь Сочинскими лучами солнца, расскажу вам о достаточно частой проблеме нашего здоровья. Особенно она актуальна для людей, кому уже за 30.
Проблемы с сердцем - чем они вызваны и как их решить или свести к минимуму ?
Проблемы могут быть вызваны разными причинами, например:
- неправильное питание
- образ жизни
- вредные привычки
- наследственные или приобретённые
- и прочее
Исходя из проблем следуют и решения. Разберём основные.
Физические нагрузки и регулярная физическая активность. Никто не говорит, что вы должны пахать до седьмого пота в зале, но минимальные нагрузки и активность должна быть обязательно !!!
Например:
- Умеренный бег, активная ходьба
Нет времени ? Возможности ? Начните с преодоления ступенек в вашем подъезде/ лестнице. Попробуйте каждый день спускаться/ подниматься пешком. Доказано, что это уменьшает в 3 раза вероятность проблем с сердцем.
Простые упражнения дома/ на свежем воздухе. Простенькая зарядка ( регулярно ), упражнения ОФП. Да и в принципе старайтесь больше уделять времени активному отдыху, прогулкам. Это лучше скажется, чем просиживание дома, стрессы, работа и прочие факторы. Будьте активны и почувствуете энергию.
Бросайте вредные привычки. Как бы банально это не было, вы должны понимать, что это чуть ли не самый важный фактор при борьбе с сердцем, да и с многими другими проблемами. Здесь много расписывать, я думаю, не нужно. Каждый должен понимать это сам.
Элементы питания. Так же важный фактор. Пейте, по возможности, минимум один стакан виноградного или гранатового сока. Так же добавьте в свой рацион такие продукты как скумбрия или тунец.
Насчет аптечных препаратов и медицины в целом - советовать что-то обобщённо не буду. Все индивидуально, но могу сказать, что обращения к достойным врачам своевременно пойдёт вам на пользу. Не стоит на этом экономить и откладывать «на потом».
В целом, это основные моменты, придерживаясь которых вы ощутите результат, так скажем. Эта основа, как ни крути - обязательна. Поэтому, если вам не безразлично ваше же здоровье, начните следовать правилам уже сегодня.
Рад был дать вам пользу ! Берегите своё здоровье и я вам желаю, что бы цифра «за 30» не была причиной каких-то беспокойство. Радуйтесь жизни, наслаждайтесь всеми ее прелестями и живите счастливо !
Всем здоровья и всего хорошего :)