Все мы любим сладкое, тортики, пироженое, чай с сахаром и кофе, кока-кола, пепси. Но задумывались вы, сколько сахара вы седаете за день с етими продуктами? Вот примерное количество содержания сахара в продуктах питания:
Вред сахара
Мы знаем что белый сахар очень вреден и в маленьких дозах тоже. Сахар вызивает в организме следующие факторы
- Способствует снижению защитных функций организма (практически в 20 раз);
- Вызывает различные грибковые заболевания;
- Инициирует процесс разрушения почек;
- Провоцирует развитие онкологии;
- Разрушает сердечно-сосудистую систему;
- Способствует резким скачкам уровня глюкозы/инсулина;
- Вызывает диабет;
- Способствует снижению усвоения организмом кальция/магния;
- Способствует связыванию коллагена и последующему затвердеванию эластичных тканей, таких как кожа, артерии и капиляры.
- и многое другое.
Вы можете возразить причом тут фрукты, там же фруктоза? Фруктоза как и сахар тоже имеет те же побочные ефекты что и сахар, но в меньшей мере. Например ожирение печени, так как фруктоза в печени перерабатываеться в жиры и если вы седаете хотя бы бельше пол кг. в день сладких фруктов ето приведет за некоторое время к тем же последствия что и белый сахар.
И вообще не важно сахар ето в сухофруктах, в фруктах или кока-коле. Сахар он и в Африке сахар. И меет значение скорость поступления его в кровь. Рафинированый сахар и сахар в фруктах поступает очень быстро в артерии и кровь что приводит к его переизбытку и плачевным последствия.
Но фрукты имеют клетчатку что помагает более медленому поступлению сахара в кровь, но есть одно НО.
Не настоящие фрукты
Почти все фрукты на данный момент не являються теми фруктами что были в дикой природе(из-за скрещивания и селективного отбора), все они имеют сахара в от 5 до 30 раз больше сахара!! С одной стороны ето плюс, нужно съедать не так много примерно 200 грам фруктов будет выше нормы для здорового человека. Но большенство людей жрут и различные фаст фуды и всякий нечеловеческий мусор в котором просто огромное количество быстро поступающего сахара и тут плюс ещё фрукты!
Вред соков
Ещё хочу отметить вред свежо выжатых соков в которых вообще нет клетчатки и вследствии чего сахар напрямую поступает в кровь в больших обьемах.
Вред фруктозы
Многие видели в интернете "фруктерианцов" которые высохшие, желтые из-за проблем с печенью, с проблемной кожей и ето всё через переизбыток сахара в фруктах, что б вы понимали они съедают от 2кг фруктов вдень. Если взять 1кг яблук не самых сладких, то на 100гр. в среднем 10гр. фруктозы, а ето 100грам стоо на 1кг.
- При избытке фруктозы (а источником являются не только спецпродукты, но фрукты, сухофрукты и мед): часть ее превращается в мочевую кислоту, что повышает общий уровень мочевой кислоты в крови и приводит к развитию подагры; возникает ожирение печени.
- В долгосрочном эффекте она приводит к развитию метаболического синдрома и ряда прочих заболеваний
- Фруктоза приводит к неусвоению жиров. Сначала она приводит к ожирению печени, да так что печень выходит из строя и не может вырабатывать нормальную желч, которая помагает усвоению жиров, что приводит к тонкости кожного покрыва и всех мягких тканей включая кишечник и их затвердеванию. Также фруктоза и сахар вызивают неусвоения минералов и витаминов групы В что приводит к разрушению зубов, слоению ногтей и уменьшению масы скелета в общем.
- Нарушает пищеварение
Вывод
Какой из етого вывод? Хотите быть старыми и высохшими как осенние листья - едите фрукты и магазинную еду, или едите много зелени овощей злаков, орехов, корнеплоды, кисломолочную продукцию и всё у вас будет отлично з кожей, волосами, зубами и с организмом в целом!
Автор канал "Путь к Здоровью"