Приветствую вас, дорогие читатели, с вами Елена!
Хочу немного рассказать почему так важно присутствие витамина D в нашем организме. И не важно в каком виде его употреблять будь то с пищей, будь то в виде витаминных добавок.
Основной функцией витамина D является регуляция обмена кальция в организме. При недостатке данного витамина уменьшается количество кальция, который вырабатывается паращитовидными железами. И этот недостаток в таком случае компенсируется кальцием из костных структур.
У детей такое состояние проявляется рахитом, у взрослых остеопорозом.
Этот недостаток витамина D ещё и повышает риск появления онкологии, сердечных заболеваний, диабета и рассеянного склероза, так как рецепторы и ферменты во всех органах связаны с присутствием этого витамина.
Витамин D в организме образуется только под воздействием солнечного света в нашей коже. А так как холодных времён гораздо больше, то и света мы получаем в разы меньше чем летом.
В холодное время года мы тепло одеваемся, и часто небо укрыто облаками, так, что кожа не попадает под влияние солнечного света.
Поэтому очень важно учитывать присутствие витамина D в нашем рационе.
Для восполнения суточной потребности в витамине употребляйте рыбий жир, селёдку, тунец, сардины, вобщем любой вид рыбьего мяса, любое животное мясо(курицы, свинины, говядины..), бобовые, орехи.
Также обязательно кушайте яйца с желтком, любой вид молочных продуктов от молока до сыра, также печень животных любую.
Суточной нормой витамина D для взрослого человека является от 5 до 10 микрограмм.
Ни снижение ни повышение нормы не сказывается благоприятно на организм. Старайтесь просто кушать те , продукты, которые содержат этот витамин или пейте витамин в таблетках и будете здоровы.
- Если статья понравилась, поддержите лайком.
- Напишите в комментариях, а что вы знаете о последствиях недостатка витамина D.