Давненько я не писала на эту тему. Вы же конечно помните мои предыдущие статьи про различные заболевания и гормональные нарушения.
В этот раз речь пойдет о том, как можно похудеть если Вы находитесь в эйфории приятного ожидания. И, действительно, время ведь чудесное. Не ходишь, а летаешь, люди вокруг тебя более снисходительными становятся, а на душе оркестр из райских птиц играет и поет. У кого-то по-другому? Вы можете со мной сколько угодно спорить, но именно такой позитивный настрой позволяет человечку родиться здоровеньким.
Скажу про себя — никто не ожидал что у меня родится ладненький хорошенький ребенок (диагнозов понаставлено много), но позитивный настрой, я считаю, с отсутствием всяких сомнений позволил совершиться маленькому чуду.
Остановись мгновение, ты прекрасно
Вообще как советуют специалисты нормальным набором веса для беременной женщины нормального телосложения является 10 — 12 кг за 9 месяцев, ну а для женщин с пышными формами нужно бы уложиться в 8 кг.
И вот Вы приходите на очередной прием к врачу и Вас начинают журить за излишнюю прыть в наборе веса выносит настоятельную рекомендацию — похудеть.
Овощи, фрукты и свежевыжатый сок — мммм, как вкусно!
Что делать спросите Вы? Давайте разбираться.
1. Странные желания, которые часто принимают за прихоти беременной женщины. Скажем, известный стереотип нам говорит о том, что всех женщин в интересном положении тянет на солененькое — соленые огурцы, квашеная капуста. А так ли это полезно?
— соль задерживает воду и может стать причиной отеков внутренних органов и нижних конечностей, что в конечном итоге может сказаться и на ребенке (многоводие и т. д.);
— квашеная капуста может быть причиной вздутия живота и излишнего газообразования в кишечнике — и Вам-то неприятно, ну а крохе..;
— употребление в пищу соленой, острой пищи способствует повышению аппетита. А человек проголодавшийся съедает более, чем в спокойном состоянии.
Какой выход? Дело в том, что поедая все эти продукты, женский организм восполняет свои потребности в калии, который можно получить из менее вредных, а порой и очень полезных продуктов — различных сухофруктах, тыкве, авокадо, оранжевого цвета фруктах и овощах, а также бахчевых культурах.
2. Соблюдать режим питания, стремясь разнообразить меню.
Некоторые специалисты считают, что участившиеся случаи диатезов и аллергий у младенцев может быть вызвано скудностью рациона беременной женщины.
Рекомендуется во время беременности постепенно «знакомить» ребеночка с разными продуктами питания с соответственными аллергенами, чтобы уже находясь вне утробы матери уже более спокойно на них реагировать.
Пища в рационе женщины должна быть здоровой, содержать полный комплекс витаминов и минеральных веществ, без ГМО, в пищу не советуют принимать биологически-активных добавок, различных слабительных, сборов и чаев для похудения.
3. Физические нагрузки должны быть умеренными и соответствовать Вашему состоянию. Иными словами, если Вы до беременности занимались спортом, то в первой половине беременности можно в более щадящем режиме продолжать тренировки, но если нет, то и обойтись можно простой гимнастикой и пешими прогулками.
Вот он — комочек счастья!
И, главное, беременность — это не время для экспериментов над собой и применение жестких новомодных диет. Вы находитесь в самом волшебном и восхитительном полете, где в конечном пути Вас ждет невероятное счастье и любовь. Прочувствуйте этот полет и желаю счастливого полета и мягкого приземления!