Если вы попытаетесь представить японку, то скорее всего вы представите девушку или женщину с изящной хрупкой фигурой и тонкой талией. И вы вряд ли слушали о проблеме ожирения населения в Японии. Так в чем же секрет стройности японцев - в пищевых привычках или в особом жизненном укладе?
Наверное первое, что может прийти в голову, так это отсутствие главного обвиняемого в массовом ожирении, особенно западных странах, фастфуд, но это вовсе не так. В Японии широкий спектр ресторанов быстрого питания, но вы редко встретите японца стабильно, употребляющего гамбургеры, картошку фри и сладкую газировку. Средний японец для перекуса на бегу предпочтёт чашку мисо-супа, яйца или жареную рыбу.
Обед, завтрак и ужин проходят строго по графику ежедневно в одно и то же время. Японцы обычно спят только необходимое количество времени, ни больше, ни меньше. Самое главное, что их ежедневная активность выше, чем в большинстве западных стран. Самыми распространенными способами передвижения являются пешая ходьба и езда на велосипеде, мы же слишком часто полагаемся на автомобили или общественный транспорт.
В Америке и Европе указывать на вес или размер человека может даже считаться оскорбительным. Японская культура оказывает огромное давление на людей, которая утверждает, что нужно всегда оставаться здоровым, что затрагивает и лишний вес. Японцы гораздо менее чувствительны к оскорблению чувств человека и если у вас избыточный вес, то вам могут указать на это.
Во время еды и между приемами пищи пьют зеленый чай. Он содержит всего две калории, также ускоряет обмен веществ улучшает пищеварения. Многие, чтобы смягчить вкус зелёного чая, добавляют ложечку меда. Воду японцы пьют только после окончания приёма пищи.
Такие простые, но эффективные правила помогут вам с легкостью оставаться в хорошей форме, как и японцам.
