Большинство людей часто жалуются на то, что им часто снятся страшные сны или они вообще не помнят сна, а иногда сны заставляют людей не спать ночами, что кстати было в моем опыте.
Вот те советы, которые значительно улучшат ваш сон:
1. Перед сном обязательно оставьте комнату проветриваться на минут 15. Это значительно улучшает ваш сон, т.к. спится гораздо легче.
2. Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Наилучшим вариантом для вас будет кефир, фрукты или творог.
3. Следите за чистотой постельного белья, старайтесь не пропускать в вашу комнату сильные запахи.
4. Наводите порядок в вашей спальне; старайтесь делать из вашего спального места место для отдыха, а не место для работы, т.е. не заносите ноутбуки и другие вещи, которые могут создать рабочую атмосферу в вашу комнату.
5. Постарайтесь не пользоваться различными мобильными устройствами хотя бы за час до сна. Перенасыщение информацией не позволяет вашему сознанию отключиться от текущих дел и расслабиться.
Старайтесь насыщать ваш день приятными моментами, хорошими эмоциями. Все это вместе взятое будет полезно для вашего здоровья и сна!