Совместимы ли физические нагрузки и потребление алкоголя?
Наверное один из самых задаваемых вопросов в сфере фитнеса.
Самая большая проблема в том, что мы готовы идти в зал в любом состоянии, лишь бы не терять деньги. Алкогольное опьянение любой тяжести, даже одна бутылка пива - это интоксикация! Употребление алкогольной продукции негативно сказывается на артериальном давлении, следовательно увеличивается частота сердечных сокращений, нагружаются все внутренние органы без исключения и так далее...
Теперь разберем влияние спиртных напитков на спортивные достижения и фигуру.
В 100 гр крепкого алкогольного напитка, содержится 300 углеводов, что вытекает в 1200 ккал. Углевод - быстрый источник энергии, который если не пустить в нужное русло переходит в запас, то есть в жир. Вряд ли дело ограничивается 100 гр, так ещё и без закуски. Исходя из этого происходит колоссальное потребление лишнего калоража, не говоря о наносимом вреде организму, например как банальный обмен веществ. В пивных напитках конечно градусов меньше, но их потреблении повышается гормон эстрогена, при повышении которого появляется пивной живот и лишний вес. Снижение уровня тестостерона и отрицательное влияние на синтез белка, тормозят набор мышечной массы, при этом буквально разрывая мышечные волокна. Конечно же после похмелья или же нахождение еще в состоянии опьянения, люди не чувствуют боли, болезненные ощущения приходят через несколько часов, когда заканчивается "анестезия".
По ошибочному мнению, алкоголь принимают чтобы "снять стресс" или "расслабиться". Реальность же намного суровее, алкоголь является депрессантом, не помогая решению проблем, а наоборот усугубляет. Единственное что организм, испытывая полный шок, перестает временно чувствовать моральные проблемы, сокращая возбудимость центральной нервной системы, а также мозговую активность. Связанно это с повышением секреции серотонина, который оказывает воздействия на когнитивные функции. Данные отклонения неизбежно приведут к сокращению продолжительности и понижение качества сна (о влиянии сна на организм вы прочтёте в предыдущей статье).
