Как выработать полезные привычки, которые помогут сохранить психическое здоровье.
Бывают времена, когда люди теряют веру в лучшее. Когда опускаются руки, а все усилия не приносят результата. Все впустую. К чему я это говорю. Если сегодня вы чувствуете все вышесказанное, то психологи советуют посмотреть на свою жизнь по-новому и выработать правильные привычки, которые не позволят вам скатиться в депрессию. Удержат и вернут в работоспособное и продуктивное состояние, какие бы молнии над вами не сверкали.
Оказывается такие приемы существуют. И несмотря на кажущуюся простоту требуют немало сил и упорства чтобы их применять. Но они действуют. Я лично проверяю их на себе - и убеждена, что они помогут тем, кто твердо решит их освоить.
Научите свой мозг радоваться
На самом деле способность радоваться может быть выработана как привычка. Это отлично умеют делать дети, но забывают делать взрослые.
Как научиться
Каждый день у любого человека существует множество поводов для радости, например: ясная погода, отличный кофе утром, смешной щенок на улице, любимая книга или фильм - что угодно, чтоб активировать и приучить свой мозг замечать положительные моменты в жизни.
Если мозг не привык получать хорошие новости, у его нет нейронных путей и возможностей, чтобы производить их самому».
Филиппа Пери "Как сохранить разум"
Возьмите ответственность за психическое здоровье на себя. Вы программируете себя замечать только негативные или тревожные новости и научили этому свой мозг.
Примите то, что негативные события все равно будет происходить в жизни, но вы будете к этому готовы и найдете возможность пережить это.
Оптимизму можно научиться. Начните замечать положительные моменты, запоминайте то, что вас радует. Акцентируйте внимание на этом. Ищите возможности для оптимизма. Если вы решитесь - у вас все получится.
Приучите себя к хорошему или хотя бы к ровному настроению. Не нужно ожидать от жизни только пинков, жизнь редко бывает только такой. В самом пасмурном дне найдется достаточно света, чтобы дать человеку силы жить.
Извлекайте урок из негативного опыта
Оцените свой отрицательный опыт с точки зрения того, чему он вас научил и как это использовать. Те люди, которые сетуют на отрицательный результат, но не извлекают из него уроков - не получат возможности успешно двигаться дальше. И это логично.
Как этому научится
Извлеките урок из негативного опыта. Задайте себе вопрос: почему не получилось и честно ответьте на него самому себе. К чему вы были не готовы? Почему у вас не получилось и что нужно сделать, чтобы в следующий раз все прошло гладко.
Как говорят ученые: отрицательный результат - тоже результат. Он показывает, что вам следует выбрать другой путь достижения цели. Ученые не впадают в отчаяние, если и второй и сотый опыт не принесли положительного результата. Этому можно и нужно научиться.
Мой личный опыт говорит о том, что постоянное и упорное приложение усилий на пути к моей цели рано или поздно ПРИНОСИТ результат. В мире гораздо меньше проигравших, чем сдавшихся.
Не сдавайтесь, всем сил и терпения.