Если у вас есть семейный анамнез сердечного заболевания, один или несколько факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или если у вас недавно случился сердечный приступ, стенокардия или мерцательная аритмия, не забывайте о регулярных визитах к кардиологу. А в столь непростые времена, Вы сами понимаете, как важна защита своего здоровья.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются медицинским названием для болезней системы кровообращения, таких как коронарные болезни сердца (ИБС), инсульт, мини-инсульт (транзиторная ишемическая атака), стенокардия и периферические сосудистые заболевания.
Откройте для себя секреты, которые могут помочь улучшить здоровье вашего сердца...
С его медленным и устойчивым ритмом, бьющимся примерно 4800 раз в час, ваше сердце поддерживает вас.
Информация о здоровье сердца
Возможно, вы читали о важности сокращения потребления насыщенных жиров для здоровья сердца, но последние исследования показали, что рафинированные углеводы являются более серьезной проблемой! Они являются одной из основных причин диабета и ожирения, которые также повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что нужно знать о насыщенных жирах? Большинство насыщенных жиров являются твердыми при комнатной температуре и содержатся в таких продуктах как мясо, молочные продукты, сливочное масло, топленое масло и сало. Насыщенные жиры также содержится в твердых маргарине, кокосовом и пальмовом масле и пищевых продуктах на их основе (пироги, пирожные, торты и пудинги).
Важной частью здоровой для сердца диеты являются более ненасыщенные жиры: орехи и семена; растительное и оливковое масла; жирная рыба; авокадо.
Некоторые продукты действительно могут снизить уровень холестерина, если принимать их регулярно: продукты, богатые растворимой клетчаткой (овес, ячмень, бобы, горох, чечевица, овощи, фрукты), орехи (лучше выбирать несоленые).
Возможно, вы знаете, что уровень холестерина важен, но знаете ли, что триглицериды добавляют к процессу закупорки артерий, и это является причиной большинства заболеваний сердца?
Триглицериды - это тип жира, обнаруживаемый в крови. Нормальный уровень триглицеридов составляет менее 150 мг/ дл, и все, что выше этого уровня, можно отнести к высоким уровням триглицеридов.
Многие из нас знают, что здоровая диета важна, но, когда наступает решающий момент, часто легче сказать о переходе на правильное питание, чем сделать.
Здоровая для сердца диета богата фруктами и овощами, цельными злаками, бобовыми, орехами, семенами, рыбой и растительными белками. Хорошо питаться - это важная часть вашего лечения, которая поможет сократить сердечные приступы. Вы можете обратиться за помощью к диетологу, для составления грамотной диеты.
Важной частью здоровой для сердца диеты являются более ненасыщенные жиры: орехи и семена; растительное и оливковое масла; жирная рыба; авокадо.
Некоторые продукты действительно могут снизить уровень холестерина, если принимать их регулярно: продукты, богатые растворимой клетчаткой (овес, ячмень, бобы, горох, чечевица, овощи, фрукты), орехи (лучше выбирать несоленые).
Возможно, вы знаете, что нерегулярные сердечные ритмы являются предупреждающим признаком инсульта.
Как же обнаружить нарушения сердечного ритма? Вот признаки, на которые нужно обратить внимание:
- Ощущение «трепетного» сердцебиения
- Быстрое сердцебиение
- Боль в груди
- Слабость
- Усталость
- Низкое артериальное давление
- Головокружение
- Обморок
- Одышка.
Если вы испытываете вышеуказанные симптомы, обратитесь за помощью к кардиологу, особенно если у вас есть такие заболевания, как диабет или высокое артериальное давление, или семейная история сердечных заболеваний. Также не забывайте о регулярном скрининге сердца с помощью ЭКГ.
Не стоит упускать контроль артериального давления - даже если ваше артериальное давление нормальное.
При гипертонии в зависимости от стадии заболевания кардиолог может назначить препараты:
- Ингибиторы АПФ - блокируют вещества, которые сужают кровеносные сосуды.
- Альфа-блокаторы для расслабления артерий.
- Бета-блокаторы для снижения частоты сердечных сокращений и блокирования веществ, которые сужают кровеносные сосуды.
- Блокаторы кальциевых каналов для расслабления кровеносных сосудов и уменьшения работы сердца.
- Диуретики, чтобы уменьшить количество жидкости в вашем организме, включая ваши кровеносные сосуды.
Возможно, вы читали, что статины имеют решающее значение, если ваш у вас высокий уровень холестерина (холестерин ЛПНП 190 мг/ дл или выше). Но это лишь одна из причин. Другие - возраст от 40 до 75 лет и диабет; клинические атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, в том числе с инсультом, сердечным приступом или заболеванием периферических сосудов в анамнезе, а также с болями в груди (стенокардией). Но почему некоторые люди боятся принимать эти препараты? "У статинов побочные эффекты на самом деле хорошо известны. Статины назначают только тогда, когда преимущества намного перевешивают риски для пациентов с высоким риском сердечного приступа или инсульта", - таково мнение практикующих врачей.
Статины - это лекарства, используемые для снижения уровня холестерина. Они помогают снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой») и повышают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «хороший»), что может помочь предотвратить сердечный приступ и инсульт. Статины не дают организму вырабатывать новый холестерин и могут помочь уменьшить количество налета, уже накопившегося на стенках артерий.
Выводы. Факторы риска, которые вы можете изменить:
- Нездоровый уровень холестерина (и триглицеридов) в крови;
- Курение; увеличивает риск образования тромбов, повреждая внутреннюю часть ваших кровеносных сосудов;
- Высокое артериальное давление
- Сахарный диабет 2 типа.
И помните, сердце требует заботы в любом возрасте! Ваш Вэссел Клиник.