Вот краткий список всех советов, хаков и советов, которые остались со мной после прочтения очень многих статей, видео и исследований.
1. Водный баланс: убедитесь, что каждый день вы выпиваете достаточно жидкости. Для этого пейте много воды, зеленого чая, черного чая. Вы читаете об этом везде, но это правда. Простое питье воды будет творить чудеса для вашей кожи и вашего здоровья в целом.
2. Питание: Поддерживайте здоровую диету, отказавшись от сложной «ограничительной» диеты и осознав, что пища является священным топливом для вашего священного тела, предложите своему организму самое лучшее! Ешьте много овощей, фруктов, орехов и семян; много целых продуктов. Включите смузи по утрам для дополнительной дозы витаминов. Практикуйте осознанное питание, будьте там в тот момент, когда вы едите, пробуйте еду на вкус, наслаждайтесь ею. Медитируйте над своими отношениями с едой и пытайтесь преодолеть любые нездоровые убеждения.
3. Упражнения: выберите одну или несколько форм упражнений, которые соответствуют вашему графику, образу жизни и личности; будь то бег трусцой два раза в неделю, ежедневные походы в спортзал или просто свежая прогулка каждый вечер. Выберите то, что подходит для ВАС, и сделайте это частью своей жизни. Создайте вашу собственную тренировку (в зале или дома) или наймите тренера;
4. Развитие мышления. Поддерживайте позитивное мышление, которое всегда открыто и интересно изучает новые вещи, пробуйте новые навыки и всегда стремитесь к самосовершенствованию. Перенаправьте свое внимание с драматических, сплетничающих и ядовитых убеждений на здоровые; отпишитесь от аккаунтов в инстаграме или удалите все ваши социальные сети, если это то, что вам нужно. Воссоздайте себя, если вы этого хотите. Сосредоточьтесь на своем росте! Возьмите за привычку читать новые книги, смотреть TedTalks, документальные фильмы и т. д. Сохраняйте любопытство в своем сердце для путей вселенной. Оставайтесь смиренными и грациозными перед лицом невзгод, но никогда не отказывайтесь от своих мечтаний, неудачные попытки - это только уроки для улучшения, и единственная настоящая неудача - это сдача. Пока ты продолжаешь идти, ты все еще выигрываешь. Дополнительный совет: сравнение - это самоповреждение и отрицание вашей собственной силы; помните, что никто не может быть вами, и это хорошо. Вы можете быть только самим собой!
5. Отношения: Не цепляйтесь за отношения и не бойтесь потерять людей. Всегда будьте самим собой и не бойтесь запугивать людей или быть слишком сильным! Знайте, что друзья / партнеры, которые предназначены для вас, останутся или найдут дорогу к вам. Помните о динамике в отношениях и будьте достаточно любящими себя, чтобы уйти от того, что является токсичным, вредным для здоровья, ограничительным, неуважительным и т. Д. Прощайте тех, кто обидел вас, но не терпите жестокого обращения; Вы можете простить их, но убедитесь, что они больше не являются частью вашей жизни.
6. Фокусированные на свои цели: ведите дневник и как можно чаще записывайте маркером списков дел, целей, мечтаний, ежедневных размышлений, аспектов своего совершенствования, позитивных утверждений, списков пожеланий и т. Д. - другими словами, мозговой штурм всех вещей, кружащихся в вашей голове относительно вашей собственной жизни. Помните все те вещи, которые вы хотели сделать? Ведение дневника, концентрация внимания на ваших целях, проверка прогресса и применение положительных подтверждений преобразят вашу жизнь.
7. Мода: поднимите свой гардероб на совершенно другой уровень, садясь и выясняя, каков ваш стиль на самом деле. Поиграйте в своем журнале, создав коллаж из ваших любимых цветов, текстур, узоров, стилей, комбинаций нарядов и аксессуаров. Смешивай и сочетай, выясни, какова ваша эстетика. (Вы можете найти на YT несколько видеороликов, посвященных организации одежды и тому, как легко и модно сложить вещи.) Когда вы реорганизуете свой гардероб в соответствии с вышеизложенным, вы можете легко смешивать и сочетать что угодно, потому что ваш гардероб имеет смысл, и он уже спланирован. Бонусный совет: стирайте в один и тот же день каждую неделю (например, в субботу) и готовьте гардероб по воскресеньям на предстоящую неделю; так что в любой момент вы можете быть готовы через пять минут выглядеть идеально отточенными и избежать спешки и не зная, что надеть.
8. Уход за кожей и волосами: Золотой совет - покупайте натуральные продукты / масла / ингредиенты, а не бренды. Почему? Потому что иначе вы платите за концепцию, а не за реальную пользу для вашего тела. Попробуйте натуральное мыло, масла (масло ши, кокосовое масло, арган и др)
9. Этикет, манеры, уравновешенность, осанка: смотрите видео, читайте книги или слушайте аудиокниги об уверенности, правильном этикете, лидерских качествах, как заставить людей слушать, когда вы говорите, и т. д. Есть вещи, которые настолько интуитивны , очевидны и логичны, и все же простое осознание их и объяснение науки об этом изменит вашу точку зрения (и то, как вы себя ведете).
10. Финансы: проводите ежемесячный финансовый обзор, чтобы убедиться, что вы знаете, каков ваш бюджет. Составьте план резервных средств, сбережений на поездки, новых татуировок, дома или чего угодно. Это не должно быть сложным, вы можете упростить ситуацию, перечислив свои расходы в пять категорий (Необходимости, продукты, роскошь, сбережения, свободные / оставшиеся средства). Следите за своими расходами или привычками, есть даже приложения, которые показывают статистику или анализ для легкого использования. Суть в том, чтобы оставаться в курсе ваших собственных финансов: знать, сколько стоят ежемесячные потребности (аренда / ипотека / и т. Д.), Знать, что было выплачено, и хранить квитанции, знать, когда вещи должны быть оплачены и т. Д.
11. Честность: Это означает, что вы должны знать себя, иметь стандарты, знать, каковы ваши границы, что вы хотите и не хотите делать. Когда вы знаете себя и знаете свою ценность, вы никогда не будете терпеть или принимать что-то меньшее. Знайте, каковы ваши принципы, ценности, убеждения и твердо придерживайтесь их, потому что это то, что вы отстаиваете. В то же время важно сохранять открытость для роста и совершенствования, но не настолько, чтобы любой убедительный аргумент изменил ваше мнение. Придерживайся своего, но будь милостив к другим перспективам. И через все это помните - только вы знаете, что подходит вам, что лучше для вас. Абсолютно никто, кроме вас, не может знать, что в ваших интересах!
12. Эффективность и улучшение: это связано с мышлением роста, но более практичным образом; убедитесь, что вы всегда оставляете свободное пространство для улучшения своей жизни, никогда не успокаивайтесь / не застревайте / не позволяйте себе погрузиться в самокопание. Знайте, что вы всегда можете изменить что угодно! Заведите привычку часто просматривать аспекты вашей жизни (например, с помощью дневника), чтобы увидеть, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать более простым и более эффективным. Вместо того, чтобы часами ходить за покупками, зайдите в онлайн-магазины, где ваши любимые продукты могут быть доставлены на дом в одно мгновение. Вместо того, чтобы ездить к ветеринару для вашего питомца, позвоните. Настройка регулярных платежей за финансы также имеет значение. Буквально любой процесс или действие, с помощью которого вы можете автоматизировать услугу, доставку, оплату и т. Д., Поможет вам в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли больше сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться жизнью, а не тратить время на “тривиальные взрослые вещи”.