Вы хотели бы иметь светящуюся кожу, больше энергии, хорошее настроение и даже похудеть? Эта простая привычка может стать решением всех ваших проблем со здоровьем и красотой.
Верите вы в это или нет, питьевая вода имеет много преимуществ для организма и может быть решением проблем со здоровьем. К сожалению, многие люди не понимают, насколько действительно важна вода. Человеческий организм более чем на 60-70% состоит из воды. Мы можем прожить более трех недель без еды, но вода - это совсем другая история.
Исследования показывают, что даже 1% обезвоживания негативно влияет на ваше настроение, внимание, память и координацию движений. Когда вы даже просто чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Так что начните пить воду и наслаждайтесь ее преимуществами!
Сколько воды нужно пить каждый день?
Я протестировала объем 3 литра воды каждый день в течение месяца и через несколько дней заметила существенные различия по сравнению с прежним объемом потребляемой воды в день (в среднем 1 литр). Основываясь на известных фактах о пользе воды и на своем личном опыте, могу с уверенностью сообщить, что вас ждет, если вы будете ежедневно употреблять 3 литра воды:
1. Ваше настроение улучшится
Обезвоживание может повлиять на ваше настроение и заставить вас чувствовать себя подавленным, нервным, сердитым, сварливым и смущенным. Оно так же может способствовать возникновению стресса. Выпивая больше воды, вы убедитесь, что ваше психическое здоровье от этого выигрывает.
2. У вас появится больше энергии
Первый признак обезвоживания - это чувство усталости. Когда организм начинает обезвоживаться, ткани и клетки не получают достаточно воды, чтобы заставить человека хотеть что-то делать. Ферментативная активность замедляется и без воды ферменты не способны вырабатывать энергию.
3. Питьевая вода помогает похудеть
Иногда нам кажется, что мы голодны, хотя на самом деле мы просто хотим пить. Наше тело только начинает включать сигналы тревоги, но мы игнорируем их. Тем из вас, кто пытается похудеть важно помнить: питьевая вода и потеря веса сильно коррелируют.
4. Спадает отечность
Темные круги, отечность и мешки под глазами обычно вызваны задержкой воды. Будь то от недосыпа, нездорового образа жизни или соленой пищи. Выпивая больше воды, вы помогаете вашему организму избавиться от шлаков и токсинов, что уменьшает отечность и позволяет вам выглядеть моложе и свежее.
5. Питьевая вода полезна для кожи
Кожа - самый большой орган в нашем теле. Регулярное употребление воды имеет для нее много преимуществ. Улучшается внешний вид и здоровье нашей кожи, она постоянно обновляется и регенерируется.
6. Вы предотвращаете преждевременное старение
Правильное увлажнение кожи заполняет тонкие линии и морщины и освежает тусклый цвет лица. Если вы хотите остановить преждевременное старение и эффективно бороться с морщинами, просто необходимо пить достаточное количество воды.
7. Уменьшаются боли в суставах
Вода действует как смазка для ваших суставов и мышц. Она помогает вам поддерживать достаточный объем крови, чтобы питательные вещества могли перемещаться через кровь к суставам. Вода также позволяет отходам быстрее выходить из суставов.
8. Детоксикация вашего организма
Токсины выводятся наружу в виде мочи и пота. Если мы не пьем воду, мы не смываем токсины, и они накапливаются в нашем организме. И наоборот, когда мы пьем достаточное количество воды, то помогаем нашему организму очищаться.
9. Улучшение пищеварения
Употребление стакана воды прямо перед едой также является отличным способом улучшить ваше пищеварение. Он подготавливает ваш желудочно-кишечный тракт к приему пищи и усиливает желудочные выделения для правильного расщепления питательных веществ. Сочетание высоковолокнистой пищи и воды повысит эффективность вашего пищеварения.
10. Вы уже не так голодны
В исследовании с участием 45 взрослых человек было обнаружено, что те, кто выпивал два стакана воды перед каждым приемом пищи, потребляли на 75-90 калорий меньше во время еды. В течение трех месяцев люди, сидевшие на диете и пившие воду, теряли в среднем на 2 килограмма больше, чем те, кто этого не делал. Это показывает еще одно преимущество питьевой воды для потери веса.
11. Легче сосредоточиться и сконцентрироваться
Ученые из Института психиатрии при Королевском колледже Лондона обнаружили, что у подростков с обезвоженным организмом объем мозга уменьшился. Когда их попросили сыграть в игру, связанную с решением проблем, они показали менее хорошие результаты, чем гидратированные подростки. Питьевая вода восстанавливает мозг до его нормального размера (мозг содержит 90% воды!).
12. Больше никаких головных болей
В большинстве случаев головные боли вызваны обезвоживанием, поэтому питьевая вода может предотвратить или облегчить мигрень. В следующий раз, когда у вас будет болеть голова, сначала выпейте немного воды, прежде чем принимать обезболивающее.
13. Улучшение тренировок
Обезвоживание может привести к слабости, усталости, головокружению и дисбалансу электролитов. Вода помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу, так что вы будете иметь больше энергии во время тренировки. Кроме того, ваши мышцы будут восстанавливаться быстрее, потому что наша мышечная ткань содержит 75% воды. Пейте больше за два часа до тренировки, каждые 20 минут во время и непосредственно после тренировки, чтобы держать ваше тело увлажненным.
Советы для употребления большего количества воды каждый день:
- Всегда носите с собой бутылку воды (используйте многоразовые бутылки с водой).
- Вы также можете получать воду из пищи, а не только из напитков. Ешьте богатые водой продукты, такие как сырые фрукты и овощи.
- Избегайте употребления газированных и кофеиновых напитков, потому что ваш организм нуждается в большом количестве воды для их метаболизма.
- Если вам трудно пить достаточное количество воды, вы можете добавить в свой рацион некоторые полезные напитки, такие как фруктовые коктейли.
Любите себя и заботьтесь о себе!
Спасибо, что дочитали эту статью. Подписывайтесь на канал WOMAN: все для женской красоты!