Как укрепить здоровье почек? Какие продукты нужно употреблять? Какими упражнениями можно усилить эффект? Об этом и многом другом вы узнаете, дочитав до конца.
Почки – это основной орган фильтрации и очищения нашей крови от ненужных и даже токсичных веществ. От их здоровья в конечном итоге зависит и наше самочувствие в целом. Другие стороны, которых могут коснуться органы выделения, это здоровье опорно-двигательного аппарата и спины, в частности. Также нарушения функции почек приводят в отечности любых тканей различной интенсивности. По каким принципам нужно выбирать упражнения для почек:
• Выполняемые движения должны быть направлены на раздробление и растворение уже имеющихся камней;
• Также упражнения должны способствовать усилению других выделительных систем организма.
В этой статье мы не будем в подробностях описывать конкретные типы движений. Вы сможете найти их сами, давайте пока перейдем к рекомендованным продуктам питания для восстановления функции почек:
• В первую очередь, для их сохранения в здоровом состоянии наши организмы нуждаются в достаточном поступлении чистой воды и некоторых напитков типа компотов из натуральных сухофруктов для компенсации потерь важнейших электролитов;
• Различные виды капусты относятся к листовым типам овощей.
Именно в них отмечается максимальное содержание антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Все эти вещества приносят пользу для здоровья всего организма;
• Лук, спаржа и чеснок поставляют в организм большие количества витаминов, минералов и микроэлементов.
Вместе они усиливают эффективность друг друга. Результатом становится восстановление функций внутренних органов.
А теперь рассмотрим конкретные рекомендации по составлению среднесуточного меню. Итак, что следует включить в рацион:
• Прежде всего, рекомендуем значительно ограничить поступление животных белков и различных типов жиров. Именно на почки приходится наибольшая нагрузка по выведению продуктов их распада;
• Также потребуется ограничить употребление соли до минимально возможного уровня.
Если вы сможете полностью отказаться от ее добавления в привычную пищу, то окажете своим почкам неоценимую помощь;
• Основой питания должны стать углеводы.
Теоретически они могут быть причиной набора лишнего веса, но без сочетания с белками и, тем более, с жирами, такой результат становится маловероятным. Возвращаясь к физической активности, рассматривать этот вопрос следует с наблюдающим специалистом. Каждый случай индивидуален, и дать общие рекомендации не представляется возможным. Самое важное – это обеспечить нормальный питьевой режим, адекватное поступление основных питательных веществ и ограничить употребление спиртных напитков. Почему последнее условие обладает такой важностью:
• Почки, являясь органами выведения, вынуждены принимать активное участие в детоксикации организма;
• Вместе с ними высокие нагрузки испытывают ткани печени, сердце, желудок и кишечник;
• При недостаточной выработке ацетальдегиддегидрогеназы организм человека подвергается длительному воздействию токсичных веществ;
• И только через два, а иногда и через 5 дней происходит полная нейтрализация образовавшихся из этилового спирта вредных веществ.
Именно поэтому при заболеваниях почек следует строго ограничить или прекратить употребление спиртных напитков.
Мы ждем ваших комментариев. Расскажите, как вы относитесь к своему здоровью, а также делитесь своими мнениями о перечисленных способах сохранения собственного здоровья. Возвращайтесь к нам снова, мы ежедневно готовим для вас много нового и интересного.