Надевано мои посещения психотерапевта закончились. Вообще, я конечно не псих, но иногда так накрывает, так накипит, а сказать некому... Вот и приходится ходить на платные беседы к совершенно незнакомому человеку. Чужому выговориться всегда проще, рассказал, поплакал, получил совет и пошёл дальше сходить с ума🤪
С эмоциональным выгоранием я часто сталкивалась в декрете, и чтобы вы понимали, «эмоциональное выгорание» и «послеродовая депрессия» - это разные вещи.
Послеродовая депрессия продиктована гормональным скачком (эстроген и прогестерон падают, в результате снижается активность щитовидной железы)
А эмоц.выгорание это накопленная усталость от серых мамских будней. Вроде жизнь насыщена, но не тем чем хотелось бы😔
СИМПТОМЫ:
Начался день, а вы уже ждёте когда наступит ночь, чтобы упасть в кровать.
Вас преследует агрессия, апатия, раздражительность, хроническая усталость, полная потеря себя как личности.
ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?
Лишь только дам действенные советы, как бороться с этим недугом, потому что сама через это проходила🤯
1️⃣Настройте мужа на то, что он тоже должен помогать вам с ребёнком: менять памперсы, пылесосить, мыть посуду.
В воскресенье у вас «ДЕНЬ МАМЫ», муж сидит с ребёнком, а вы идёте в салон или встречаетесь с подругой. Раз в неделю на несколько часов сбегайте из дома и наслаждайтесь свободой от домашних дел.
2️⃣Читайте мотивирующие книги.
Советую прочитать:
М.Дж.Райан «В этом году я...»
(Про то как ставить цели и достичь их)
Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта»
Эрик Ларсен «На пределе»
3️⃣Следите за своей внешностью.
Согласна, сложно в декрете следить за собой, но... если мы нравимся самим себе, то и настроение будет плохое. Купите новую одежду, поменяйте цвет волос, сделайте стрижку! На дворе весна!
4️⃣Обязательно пейте магне Б6, йод, цинк и витамин В1, эти соединения помогут бороться с нервным истощением.
Не забывайте о продуктах, способствующих образованию гормона счастья - серотонина. Он образуется из аминокислот, содержащихся в мясе, молоке, яйцах.
ВЫ У СЕБЯ ТАКАЯ ОДНА! И если чувствуете что вам плохо, обязательно обратитесь к психологу🙏