Всем известно, что человек на 60% состоит из воды. Поддерживать соответствующий баланс жидкости в организме помогают кровеносная и лимфатическая системы. Проблема в любой из этих систем может способствовать удержанию жидкости в отдельной части тела, например в ногах. Это и называется отеком.
Но как справиться с этой проблемой? Ученые, исследовавшие эту тему, выявили (и научно подтвердили) следующие способы уменьшения отечности:
1. Поднять ноги выше уровня сердца
Если женщина без явного заболевания испытывает отек ног и ступней, ей следует поднять ноги выше уровня сердца, чтобы уменьшить отечность под действием естественной силы тяжести. В таком положении подкожная внесосудистая жидкость в ногах и ступнях постепенно начнет двигаться к тазу.
2. Погружение в воду до уровня подмышек
Отечность ног очень распространена у беременных женщин. Очень часто врачи советуют аквааэробику для уменьшения отека ног. Однако ученые определили, что достаточно простого погружения до уровня подмышек. Благоприятное воздействие обеспечивается за счет гидростатического давления, которое обуславливает такую банальную вещь как плавучесть. По сути в погружение в воду снижает нагрузку на тело, происходит равномерное сжатие кожи ног и отечная жидкость вытесняется из внесосудистого пространства обратно в венозную систему.
3. Ношение компрессионных чулков
Многие знают, что существуют специальные чулки, колготки и тд, которые рекомендуют носить при отечности. Но чем они принципиально отличаются от обычных чулков и колготок?
Компрессионные медицинские изделия создают внешнее давление от 20 до 60 мм рт. ст. Такое сжатие извне повышает давление в тканях, что приводит к оттоку жидкости. Интересным является тот факт, что ношение компрессионных чулков с сжатием в 20 мм рт. ст. давало такой же эффект, что и при ношении с сжатием в 60 мм рт. ст.
Продолжение следует...