На просторах телевидения, в интернете часто можно услышать советы диетологов о проведении разгрузочных дней. И у людей складывается двоякое представление о их пользе.
Многие женщины негативно относятся к разгрузочным дням, так считают, что это одно сплошное голодание и стресс для организма.
Так давайте наконец разберёмся в том, что такое разгрузочные дни, в чем их польза или вред для нашего организма.
Что такое разгрузочные дни?
Это своеобразный отдых для нашего организма. Обычно, это 1 день в неделю, когда рацион строго ограничен определенными продуктами питания. Существует множество вариантов таких дней, но общее правило состоит в том, что рацион не должен превышать 1000 калорий.
Какая цель разгрузочных дней?
Наш желудок нуждается в отдыхе от ежедневного переваривания достаточного количества пищи. А пища далеко не всегда полезная и легкая. Именно поэтому важно устраивать дни максимального отдыха для своего организма. И также, такие дни необходимы для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Польза разгрузочных дней:
Как уже говорилось, разгрузочные дни снижают воспалительные процессы в пищеварительном тракте и нормализуют баланс микрофлоры кишечника.
Также разгрузочные дни помогают преодолеть то состояние в процессе похудения, когда вес перестает уходить.
Разгрузочные дни стимулируют работу почек, так как способствуют выведению лишней жидкости из организма.
У вас появиться ощущение прилива сил и легкости. И таки дни подарят мотивацию и позитивный настрой на новые свершения.
Вред разгрузочных дней
Даже один такой день в неделю является стрессом для вашего организма. Поэтому такие дни лучше не устраивать, когда вы очень устали или у вас много работы.
Такое питание влияет на синтез гормона сна - мелатонина. Вам может быть тяжело уснуть.
И еще один отрицательный фактор - после завершения такого дня люди часто начинают есть все подряд и в больших количествах, что сводит пользу таких дней на нет.
Несколько правил разгрузочных дней:
- Еда в такой день должна приносить удовольствие. Выбирайте продукт с учётом своих вкусовых предпочтений. Если вы не любит кефир, то не нужно пить его через силу весь день.
- Важно исключить тяжелые физические и психические нагрузки, избегать стресса.
- Старайтесь вечером накануне такого дня сильно не наедаться и после такого дня тоже, все должно быть в меру и постепенно.
- Пейте много воды. 2-3 литра минимум.
Надеемся, что после прочтений этой статьи вы определитесь с вашим отношением к разгрузочным дням!
Пишите ваши мысли по этому повожу в комментарии.