На пути к похудению люди проходят немало ступеней. Изнурительные тренировки, постоянные ограничения в еде… Сюда же относятся «волшебные» таблетки, «навсегда» убирающие лишние килограммы вместе со здоровьем. В основном все понимают, что нужно пересмотреть пищевые привычки, чтобы сбросить вес.
Не зная тонкостей правильного питания для похудения, люди путают основные тезисы и понятия. И в результате получают сплошные расстройства. Можно ли похудеть при помощи правильного питания и нужно ли при этом голодать, рассказывает заведующий отделением нутрициологии клиники «MedEx».
Что такое правильное питание
Многие воспринимают правильное питание для похудения, как очередную диету. Сразу вспоминается постоянное чувство голода, вечно плохое настроение и разочарование, когда не удается добиться нужного результата.
На самом деле, правильное питание — это понятие абсолютно противоположное диетам. Его действие направлено на оздоровление всех систем организма, тогда как любая диета чаще всего способствует развитию и обострению многих заболеваний.
Основной принцип диеты — сократить поступление питательных веществ, и тем самым добиться сжигания излишков жира. После таких потрясений ваш организм с большой долей вероятности начнет накапливать еще больше жиров, пытаясь обеспечить себя энергетическими запасами на случай очередного потрясения голодом.
Правильное питание рассчитано так, что вы получаете только необходимый организму объем пищи. Каждый ингредиент в ней тщательно подобран. Любой потребляемый продукт должен приносить пользу организму, регулируя и улучшая работу всех систем жизнеобеспечения. Лишний вес уходит не за счет изнурения недоеданием, а потому, что ваше тело приходит к здоровым, рекомендуемым медиками параметрам.
Справка! Правильное питание — это не диета и не голодание в определенный отрезок времени. Это образ жизни.
Можно ли похудеть без правильного питания
Спортивные тренировки могут помочь ускорить процесс похудения, но только при условии правильно подобранных нагрузок и изменения пищевых привычек. Без этого ни один метод похудения не дает длительного результата.
Справка! Кардионагрузки более часа приведут к тому, что организм начнет «сжигать» мышечные волокна. Силовые упражнения могут спровоцировать проблемы с суставами.
Если нет понимания о том, что и как нужно кушать, регулярные тренировки могут привести совсем не к тому результату, который планировался. Примерно в течение 30-40 минут после занятия возникает «углеводное окно». В это время ваш организм способен усваивать питательные элементы в 3-4 раза активнее. Важно знать, что и в каком количестве нужно есть в этот период. Без данной информации все усилия в спортзале станут напрасными.
Один лишь спорт не может решить проблему. Его обязательно нужно совмещать с правильным питанием. Только так вы получите стойкий результат.
Как выбрать меню для правильного питания
В этом кроется основной подвох. Рецепты, взятые из интернета или полученные на онлайн-консультациях «гуру похудения», не являются правильным питанием по определению. Нет единого шаблона для всех, что нужно есть и в каком количестве. Максимум, что вы сможете добиться таким способом — это испорченные настроение и система ЖКТ.
Чтобы определить, какие продукты необходимы именно вам, понадобится консультация врача. И это не просто визит в больницу, а полноценное обследование и сбор анамнеза. На основании полученных данных доктор способен определить существующие проблемы вашего организма. Только тогда будет ясно, какие элементы необходимы для полноценной его работы, а чего следует избегать.
Справка! Правильное питание для людей, имеющих генетическую предрасположенность к диабету, кардинально отличается от тех, кто страдает язвой желудка.
А вы точно знаете, какие болезни привели к появлению лишнего веса? Уверены, что ваши привычные продукты не наносят ущерб вашему здоровью? Знаете, какими продуктами можно улучшить свое самочувствие? Если все это остается для вас загадкой, вам необходимо посоветоваться с квалифицированным доктором. Только врач сможет подобрать список необходимых продуктов, которые действительно принесут пользу вашему здоровью.
При подборе правильного питания доктор ориентируется не только на состояние здоровья, но и на генетические особенности организма. Именно это помогает составить меню так, чтобы каждый кусочек пищи приносил вам максимальную пользу, и при этом вас не преследовало чувство голода.
Эффект от правильно подобранного питания не заставит себя долго ждать, даже может преподнести несколько неожиданных, но приятных сюрпризов. Например, частые дерматиты и плохое состояние кожи могут быть вызваны дисбалансом в организме. Ранние признаки старения также зачастую обусловлены нехваткой полезных веществ.
Правильное питание способно решить множество проблем, но только при условии, что его подбирал грамотный врач. Позаботьтесь о себе и своей фигуре. Записывайтесь на консультацию в клинику «MedEx», чтобы обрести стройное тело и крепкое здоровье!
