Циркадные ритмы и сон 💫
Открытый враг - лучший подарок для воина. Тайный враг - хуже целого отряда (с) Хидео Накамото - фраза, которую должен знать каждый мужчина. Алкоголь и никотин - открытые враги. Да, они все еще губят здоровье десятков тысяч мужчин, но они хотя бы не скрывают своё обличье - каждый потребитель знает о их вреде. Да, кто-то убеждает себя в их безвредности в малых дозах (которые на практике оказываются далеко не малыми), но это уже вопрос личной осознанности. Другое дело - враги, которые и на врагов не похожи, но наносят колоссальный вред мужскому организму: подрывают его здоровье по мужской части, гормональную систему и даже приводят к депрессии. Возьмем обычного мужчину, который не учитывает циркадные ритмы сна и спит так, как душе угодно.
Циркадные ритмы - это не про эзотерику, нумерологию и прочую "магию" - это вещь, за которую вручили Нобелевскую премию в 2017 году Майку Янгу, Дж. Холлу и Майклу Росбашу. Циркадный ритм - это внутренние биологические часы, которые работают в такт с временем суток - светом, температурой воздуха. Нарушение циркадных ритмов - равно нарушение гормональной системы, которое может привести к депрессии на фоне низкого тестостерона, к примеру. Когда вы читаете статью в интернете перед сном, сетчатка улавливает лучи синего света и организм не выделяет мелатонин - качество сна, скорость засыпания и глубина ухудшаются - ву а ля, циркадный ритм "сломан" - режим сна будет нарушен, а на утром вы будете чувствовать себя не на все 100%.
Посидим немножко? 💡
Можно ли сравнить курение, употребление алкоголя и сидение? Обычное сидение в офисном стуле, уютном домашнем кресле или за рулём авто. Шведские ученые полагают, что можно. Если вы сидите в офисном кресле на протяжении шести-семи лет не менее шести часов, это может повлиять на вашу половую систему также, как и курение - снизить либидо, производство семя и затруднить достижение "финальной" стадии любовного акта, а иногда и его начала. Курение постепенно ухудшает качество сердечно сосудистой системы, ухудшая качественные показатели крови, сосудов, легких и сердца, а так как для реализации качественного любовного акта мужчине нужна хорошая накачка кровью "определенной зоны", застой в тазу ухудшает половое здоровье мужчины.
Ежедневное сидение на пятой точке приводит к схожим проблемам, но другим способом. Представьте, что кто-то на протяжении шести часов слегка давил бы вам на шею, дабы кислород поступал в мозг не в полном объеме - разум был бы затуманен, а мозг не мог нормально функционировать. Звучит ужасно, правда? Но когда вы сидите на ягодицах, а ваша поясница вместе с пятой точкой постепенно отекает, происходит то же самое - застой в кровоснабжении и поступлении кислорода - локальная гипоксия. Если вы хотите сохранить мужское здоровье и не касаться таких проблем как геморрой, почаще вставайте и разминайтесь: приседайте и не стесняйтесь массажировать поясницу и ягодицы, дабы разогнать кровь. Во время самого сидения переносите вес не на седалищные кости, а на ноги.
Лев - в зеркале, пельмени - в желудке 🐱
Свою физическую форму мужчины воспринимают с детским идеализмом. Небольшой живот - это символ "сытого" мужичка, одышка - это возрастное, нормально, а проблемы с либидо можно залатать с помощью вечерного побега в аптеку за "волшебной" таблеткой - так, чтоб кровь пульсировала не только ниже пояса, но и в висках. Конечно же, такой подход аукнется суммой всего того, на что мужчина закрывал глаза и идеализировал - проблемы с либидо, лишним весом и сердцем - тут то и вылазит "феноменальная" статистики по молодеющей смертности среди мужчин. И кто виноват? В первую очередь - мы сами. Если вы видите, что живот растет быстрее, чем мировой кризис, поясницу зажимает как в тиски, а мужской утренний "подъем" сродни чуду, закрывать глаза не нужно.
Используйте упражнения на укрепление поясницу (гиперэкстензицю, планку), включите в рацион большей овощей, дабы снизить общую калорийность и больше двигайтесь - это даст возможность снизить лишний вес и нагрузку на сердце. Каждая проблема имеет решение - это данность. Нужно лишь открыть глаза и признаться, что проблема существует - пусть это несколько лишних килограмм или одышка.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Какие, по вашему мнению, мужские привычки не менее вредны, чем алкоголь и курение? Пишите в комментарии ↓