Хорошие родители понимают, что впечатлений у ребенка должно быть в меру: после гостей, подарков, тортов, общения, объятий, песен, и множества разноцветных вещей наступает момент, когда ребенок перестает веселиться, становится унылым и вялым, и, в конце концов начинает плакать. В этот момент родители понимают, что ничего особенного не произошло (несмотря на то, что ребенок уже закатывается в истерике), просто ему пора отдохнуть и поспать. Мозгу необходимо обработать, переварить, разделить на части все полученные впечатления и информацию, поэтому шторы задернуты, ребенок уложен в кроватку со своими игрушками, вскоре он засыпает, и наступает тишина. И все понимают, что через час жизнь станет намного проще.
К сожалению, мы не так бдительны по отношению к самим себе. Мы расписываем себе дела на неделю, в течение которой каждый вечер нужно встретиться с друзьями, посетить 12 собраний (к тремя из них необходимо тщательно подготовиться), в среду предстоит ночной перелет в другую страну, еще необходимо посмотреть три фильма, прочитать 14 газет, постирать 6 комплектов постельного белья, пять раз плотно поужинать после восьми, и выпить 30 чашек кофе. А потом мы сетуем на то, что нам не хватает спокойствия в жизни и что мы близки к психозу. Мы никак не хотим понять, что в нас до сих пор живет ребенок, которому необходим тщательный уход, и насколько важно делать свою жизнь спокойнее. Тревожные состояния на самом деле не являются причудой организма, это совершенно логичная реакция нашего мозга на чрезмерную стимуляцию. Так что же можно сделать, чтобы упростить свою жизнь?
1. Меньше людей и обязанностей
В теории это большая привилегия постоянно встречаться с людьми и делать много разных вещей, но при всем при этом, с психологической точки зрения, это еще и изнуряющ, и довольно опасно. Философ Фридрих Ницше говорил: «Люди делятся на два типа – рабов и свободных. Тот, кто не может посвятить себе 2/3 дня является рабом, неважно кто он - государственный деятель, бизнесмен, чиновник или ученый». Нам нужно понимать, что то, чего мы физически можем достичь за день, с психологической точки зрения не постижимо. Вполне возможно посетить одну или две страны в день, и тут же управлять компанией и вести домашние дела, но тогда мы не должны удивляться, что такой загруженный график вносит свою лепту в нарастающий, как снежный ком, нервоз.
2. Сон
Конечно же достаточное количества сна, как минимум 7 часов, или, если мы никак не можем себе этого позволить, мы должны как минимум понимать сколько сна мы от себя отрываем, чтобы потом не усугублять свое состояние, пытаясь понять от чего вам вдруг так грустно. Возможно нам и не надо разводиться, переучиваться на абсолютно другую профессию, или переезжать в другую страну, возможно нам всего лишь нужно побольше отдыхать.
3. Социальные сети и СМИ
То, что мы получаем, когда сидим в телефоне, возможно вносит больше всего проблем в наше психическое здоровье. За время развития истории было немыслимо, чтобы появилось такое выражение, как «слишком много новостей». Информация из политических кругов или из зарубежных стран была редкой, ценной и дорогой. Но с середины XX века новости стали товаром, и в процессе они превратились в главный риск для нашей психики (о котором пока еще слишком мало говорят). Каждую минуту каждого дня появляется новая возможность наполнить наш мозг манией, подвигами, катастрофами, гневом, триумфами, катаклизмами, сумасшествием каких-то незнакомцев во всем мире. СМИ всегда говорят, что мы должны узнать, и мы должны узнать прямо сейчас. Но о чем они не говорят, так это о том, что нам еще больше нужно НЕ УЗНАВАТЬ. Потому что мы не можем ничего изменить, потому что истории слишком жестокие, удручающие и грустные, а наша психика слишком хрупка, у нас есть обязанности ближе к дому, потому что нам нужно проживать свои собственные жизни, а не разрываться и думать об историях других, которые настолько же далеки и неважны нам, как и придворные египетского фараона Снофру, жившие в конце 2 613 г. до н. э.
4. Размышления
Тревожные состояния и бессонница – это месть нашего сознания за все те мысли, которые мы отметаем от себя на протяжении всего дня. Для того, чтобы наконец обрести спокойствие, необходимо выкроить время на то, чтобы просто лечь в постель, взять с собой ручку и тетрадь, и начать думать. Мы должны в особенности подумать над тремя вопросами: 1) Что меня тревожит? 2) Что причинило мне боль, и как? 3) Что меня беспокоит? Нам нужно разобраться в своих хаотичных мыслях.
5. Ожидания
Конечно же, скорее всего приятно быть знаменитым, исключительным, повелителем мира, но возможно еще более важным достижением было бы остаться добрым и здравомыслящим. Возможно, нам придется выбирать между покорением мира и более спокойной и долгой жизнью. Мы не убегаем от вызовов, мы просто пытаемся понять, что на самом деле является настоящим вызовом, и что еще важнее – где запрятано настоящее вознаграждение. Спокойная жизнь – это не обязательно увольнение или перелет. Она может состоять в понимании, что действительно важные вещи доступны и без света софитов, вне больших городов, на скромную зарплату, и как можно дальше от бессонных угнетающих попыток победить в гонке за профессиональный статус.
Конечно же впечатления и азарт некоторое время приносят радость, но они также и убивают. Простота – вот истинная мудрость. Возможно нам просто необходимо побольше спать.
Оригинал: The School of Life ‘How To Simplify Your Life’