От профессоров психологии часто ожидают, что они будут как гуру на вершине горы - источники всевозможных советов о том, как быть счастливым. Мы действительно много знаем о счастье, основываясь на работе таких ученых, как Эд Динер и Мартин Селигман, но я не уверен, что мы еще в классе гуру.
Поэтому я был заинтригован, увидев новый доклад Дуга Джентиле и его коллег из штата Айова (Gentile, Sweet, & He, 2019), в котором говорится, что мы можем быть намного счастливее всего за 12 минут. Это похоже на то, что мои студенты хотели бы знать!
Gentile et al. (2019) попросили студентов потратить 12 минут на прогулку по зданию, думая об одной из трех различных вещей:
- Условие любящей доброты: "когда вы ходите вокруг, я хочу, чтобы вы заметили людей, которых вы видите. Очень старайтесь смотреть на них и, глядя на них, думайте про себя: "я хочу, чтобы этот человек был счастлив.- Постарайся говорить серьезно, когда думаешь об этом. Сделайте это в течение 12 минут, затем вернитесь в лабораторию, и я попрошу вас написать резюме вашего опыта, а также заполнить несколько обзоров снова. Итак, снова обратите внимание на людей, которых вы видите, и подумайте про себя: "я хочу, чтобы этот человек был счастлив" для каждого из них.”
- Условие Взаимосвязанности. “Когда вы будете ходить, я хочу, чтобы вы обратили внимание на людей, которых видите. Действительно попробуйте посмотреть на них, и пока вы смотрите на них, подумайте о том, как вы связаны с ними. Например, помимо того, что оба являются студентами здесь, этот человек может взять аналогичный класс к вам, и чувствовать многие из тех же стрессов и надежд, что и вы. Вы можете поесть в том же ресторане. Откуда взялась эта еда? Она была приготовлен тем же поваром, который получил еду из магазина, который получил еду из грузовика, который управлялся кем-то, который получил ее со склада, который получил ее от дистрибьютора, который получил ее от фермера, который получил семена от компании, которая провела исследование семян в университете и т. д. Попробуйте подумать обо всех способах, которыми вы разделяете связи со всеми людьми вокруг вас, и увидеть все сходства, которые у вас есть с людьми, которые могут изначально казаться совершенно не связанными с вами. Сделайте это в течение 12 минут, а затем вернитесь в лабораторию, и я попрошу вас записать краткий отчет о вашем опыте, а также снова заполнить несколько опросов. Итак, снова обратите внимание на людей, которых вы видите и рассматриваете все различный способы, которыми вы связаны с каждым из них.
- Нисходящее условие социального сравнения. “Когда вы будете ходить, я хочу, чтобы вы обратили внимание на людей, которых видите. Действительно попробуйте посмотреть на них, и пока вы смотрите на них, подумайте про себя, насколько вы лучше, чем они. Вы можете подумать, что ваша жизнь может быть лучше, чем у них, или что-то может быть проще для Вас, чем для них, или что-то еще. Может быть, и так. Различный для различный люди, которых ты видишь. Сделайте это в течение 12 минут, а затем вернитесь в лабораторию, и я попрошу вас написать резюме вашего опыта, а также заполнить несколько опросов. Итак, снова обратите внимание на людей, которых вы видите, и подумайте о том, что вы можете быть лучше, чем каждый из них.”
Четвертую, контрольную группу, попросили сосредоточиться на том, что носят люди, их макияж и другие поверхностные факторы.
Как вы думаете, кто был наиболее счастлив спустя 12 минут? Группа любящих и добрых людей была не только более счастливой, но и менее тревожной, более чуткой и обладала большим чувством взаимосвязи.
Почему это работает? Трудно сказать наверняка без последующих исследований. Обычно размышление о себе приносит меньше счастья, поэтому, возможно, сосредоточенность на других отвлекает от размышлений о себе. Пациенты, проходящие терапию, которые чаще используют “я” и "меня" в своей речи, склонны к депрессии. И все же счастье-это гораздо больше, чем отсутствие депрессии.
Лично я считаю, что это большое продолжение Gentile et al. возможно, это связано с социальными сетями. Делает ли нас счастливыми высказывание, в котором вы искренне желаете добра другим? Я предполагаю, что это так и есть.
Лично я считаю, что это большое продолжение Gentile et al. возможно, это связано с социальными сетями. Делает ли нас счастливыми высказывание, в котором вы искренне желаете добра другим? Я предполагаю, что это так и есть.
Gentile, D. A., Sweet, D. M. & He, L. (2019). Забота о других заботится о себе: экспериментальная проверка краткого нисходящего социального сравнения, любящей доброты и размышлений о взаимосвязи Журнал исследований счастья. дои: 10.1007 / s10902-019-00100-2