Агрессивная нагрузка на связки. ⠀
Слышали жуткие истории о связках, которые "порвались" из-за шпагата? ⠀
Связки не обладают такой эластичностью, как мышцы, поэтому при непрофессиональном подходе могут и "порваться".⠀
Растянутые агрессивным воздействием связки ведут к “разболтанности” в суставах. Чрезмерная подвижность в суставах сильно усложняет возможность их контролировать. Суставы “гуляют”, а мышцы с трудом удерживают их на месте. Травмоопасность в таком случае серьезно возрастает.
Воздействовать на связки надо с умом и осторожно. Торопиться с их растяжкой нельзя, следует давать организму время приспособиться и адаптироваться, а мышцам надо укрепляться в соответствии с желаемым результатом. На это нужно время.⠀
Эластичность связок можно развить тренировками, но делать это нужно самым щадящим образом, раз в 2-3 дня. Важен баланс гибкости и силы, как я писала в предыдущей статье. Если мы растянем связки, а мышцы не укрепим для стабилизации сустава, то возникнет чрезмерная подвижность в суставе, которая ведет к боли и травме. ⠀
Задавайте вопросы, помогу развить эластичность и уберечься от травм.⠀
