Простой способ сделать жизнь счастливее – обеспечить себе нужное количество поглаживаний. И речь не только о тёплых объятиях. Каждый человек нуждается в психологических поглаживаниях. Потребность в них почти такая же, как в пище, воде или безопасности. Если их достаточно, настроение хорошее – уровень счастья растёт.
Поглаживание – это внимание, направленное на человека. «Ты важен, нужен, значим, ценен», - их основной посыл. Проявляются поглаживания очень по-разному, но результат один – на душе становится тепло и уютно. Конечно, если человек принял «сигнал». Комплимент, добрые слова, взгляд, помощь, проявление участия – вариаций много. Но обойтись без них сложно.
«Голод» поглаживаний и погоня за «пирожками судьбы»
«Подумаешь, комплименты! Кому они нужны? И без них проживу!», - казалось бы, действительно, неужели мы не способны обойтись без этих «пряников»? Но психологи уверяют: если не получать позитивных подкреплений, человек испытывает «голод» по поглаживаниям. Неосознанно он начнёт искать способы, чтобы получить подтверждение своей значимости.
Но почему одни люди всё время ищут, чтобы их кто-то «погладил по голове» и наговорил тёплых слов, а другие, казалось бы, в этом особо не нуждаются? Э.Берн утверждает, что у человека существует «банк поглаживаний». У одних накопленных поглаживаний много – банк заполнен, а у других – на самом донышке. Поэтому и людей условно делят на податливых и настоящих.
Податливым людям сложно – их несёт по течению. Достаточно поглаживаний – «пирожков судьбы»? Они будут радоваться жизни. Мало тёплых «сигналов», много пинков? Они будут ощущать себя неудачниками, опускать руки. Именно поэтому податливые чаще становятся проигравшими.
«Настоящие» опираются на себя, обладают высоким уровнем автономии. Они чаще принимают решения самостоятельно, зависят, прежде всего, от собственного мнения. Поглаживания извне на них влияют меньше.
«Голодные» отношения: как формируется эмоциональная связь
Схожий алгоритм касается не только личности, но и отношений с людьми. Представьте связь между двумя в виде тонкой ниточки – половина красная, половина синяя. Как только один человек говорит комплимент или делает поглаживание, половина ниточки становится толще. Другой должен тоже вкладывать. Нить становится толще – так формируется эмоциональная связь.
Вклад должен быть примерно равноценным. Если один тратит много времени и энергии, а другой лишь принимает, рано или поздно нить порвётся. Недаром возникает раздражение, если вы уделяете другому немало времени и внимания, а отдачи почти нет или недостаточно.
Как научиться поглаживаниям
Просто добавьте поглаживания в свою жизнь – и наблюдайте, как она меняется и начинает играть всеми красками! Распознать такие «сигналы» просто, ведь они вызывают приятные эмоции, на душе становится тепло. Среди универсальных поглаживаний – тёплые слова, похвала, комплименты, взгляд и улыбка, позитивные фразы о личности, проявление внимания и участия. Поцелуи, шутки, признание в любви – тоже из этой серии. Конечно, если они человеку приятны.
Что же теперь, гонятся за поглаживаниями? Необязательно, ведь они бывают как внешние, так и внутренние. Нам нужно научиться себя «гладить по шёрстке». Приободрить, поддержать, порадовать себя, мысленно сказать добрые слова – это даёт опору. Важно, чтобы позитивных поглаживаний было больше, чем критики.
Социальные поглаживания направлены на других. Например, вы похвалили другого человека или сделали ему комплимент. «Необыкновенная ты личность, потрясающая», – искреннее восхищение тоже годится.
Считается, что поглаживания и пинки зависят друг от друга. Чем больше позитивных поглаживаний у человека, тем меньше он отдаёт миру пинков. И, напротив: чем больше достаётся пинков, тем меньше он способен отдавать поглаживаний. «Почему я раньше такой злой был? Это мне просто поглаживаний не хватало», – абсолютно логичная фраза.