Привет друзья продолжаем раздавать советы как быть красивой и элегантной.
В современном сознании укоренился миф если ты худышка значит ты красивая.
Друзья –это не так, худоба далеко не всем идет тем более, когда вы в возрасте.
Большинство женщин вбивает в поисковую строку как похудеть, мы же пойдем от обратного несколько советов как поправиться, подчеркиваю не разжиреть, а поправится.
Важное замечание данная статья носит рекомендательный характер, если же у вас болезнь, которая мешает набрать вес то лучше всего обследоваться у врача.
Первым делом выявляем причины, из-за которых вес не набирается.
Одной из причин худобы может быть нервная утомляемость.
По моим наблюдениям люди делятся на два типа: первые «заедают» стресс в итоге имея проблемы с лишним весом.
Вторая группа наоборот не ест во время стрессовой ситуации.
Именно товарищи из второй категории нам и нужны, в данном случае первым этапом будет необходимо устранить причину стресса
Нередко причиной худобы может быть наследственность или ускоренный метаболизм, Означенные выше вещи затрудняют набор веса, но набрать его все равно можно.
Вы потребляете слишком мало калорий самая простая причина увеличьте количество потребляемых калорий и дело в шляпе. Но нужно делать это правильно иначе нарастите жировую прослойку, а толку от неё нет.
Набираем вес правильно
Первое и самое важное обратитесь к врачу проведите медицинское обследование, вдруг не дай бог у вас онкология или сахарный диабет, или какие еще заболевания, провоцирующие потерю веса.
Надо вылечить их в первую очередь, а потом уже набирать вес.
Предположим врач сказал, что вы здоровы и ни каких серьезных заболеваний кроме насморка у вас нет.
Пришло время приступать ко второму пункту.
Усредненному рациону для набора веса.
На завтрак лучше всего подойдут хлеб с маслом и омлет, можно сварить какую ни будь кашу (не забываем сдобрить её маслом).
Нет нечего лучше наваристого борща или щей на обед!
Овощное рагу или курица с картофельным пюре также неплохая замена супу.
Не сбрасываем со счетов гречку с котлетами и курицей.
Мы же с вами за комплексный обед? Поэтому на ужин рыба жареная или соленая наш выбор! Главное потом ночью не обпиться водой, рыба она как известно воду любит.
В качестве разнообразных "перекусов" идеально подойдут кефир, йогурт с орехами.
Конечно же следим за количеством калорий рассчитать их сейчас легко в интернете полно онлайн-калькуляторов.
Посчитали необходимое количество калорий, а теперь смело добавляем к полученному результату 250 калорий для «сильного пола» и 150 для» прекрасной половины» человечества.
Естественно меню и рацион взят примерно! Еще раз не считайте мою статью обязательной к исполнению-это не уголовный кодекс!
Всем удачи и всем добра, подписываемся на канал и ставим палец вверх!