Хатха-йога – это та отрасль йоги, которая обычно приходит на ум, когда вы думаете о йоге в общих чертах. Практика включает в себя дыхание, тело и разум, а занятия обычно занимают от 45 до 90 минут дыхания, позы йоги и медитации.
Йога началась в Индии около 2000 лет назад как серия духовных дыхательных упражнений. Термин Хатха был впервые записан в 11 веке, но только в конце 19 века он стал американским, получив популярность в 1960-х годах.
Сегодня примерно каждый седьмой житель практикует йогу благодаря хорошему самочувствию и здоровью.
Исследования показывают, что хатха-йога помогает снять стресс, поддержать здоровые привычки, улучшить эмоциональное здоровье, облегчить боль в спине и артрите и даже помочь людям бросить курить.
История
На санскрите хатха означает сила. Техники дыхания хатха-йоги можно проследить до 1-го века как в буддийских, так и в индуистских текстах, но прошло еще 1000 лет, прежде чем использование поз йоги или асан и контроли дыхания были записаны как способ повышения жизненной энергии. Классическая хатха-йога была разработана в 15 веке и включала в себя руководство по правильной настройке йоги, асан, пранаямы или дыхательных упражнений, мудр или жестов рук и медитации для личного духовного роста.
Польза для здоровья
Йоги давно рекламируют успокаивающие и оздоровительные преимущества практики йоги. Сегодня исследования подтверждают многие из этих утверждений.
Что ожидать
Есть несколько различных стилей йоги на выбор сегодня. Если класс просто обозначен как йога, то, скорее всего, это сорт Хатха. Хатха считается нежной йогой, которая фокусируется на статичных позах и отлично подходит для начинающих. Однако, несмотря на то, что это мягко, это может быть физически и умственно сложным.