Очень часто рекомендации по выходу из тяжелых эмоциональных состояний носят резкий и даже обвинительный характер: соберись, займись спортом, стань хозяином своей жизни, начни действовать... Но угнетенность как душевное состояние не слишком подчиняется такому телесному восприятию жизни. И она вообще мало чему подчиняется, если честно. Но я попробую озвучить 5 личных реализаций, способных сделать ее чуть покладистей.
1. Поделись
В моменты угасания надежд самое сложное - решиться с кем-то об этом поговорить. И не просто выговориться, а быть уверенным, что тебя услышат и поймут. Если такие люди есть, нужно несмотря на все протесты ума говорить с ними, открывать им сердце. Пусть смысла сначала не видно на горизонте, это обязательно усмирит внутренние ветра. Озвученная боль теряет силу. А если объективно понятно, что среди как бы близких людей нет того, кто поймет, важно найти поддержку где-то еще: в прошлом или в будущем, среди давних знакомых или новых людей - сердце подскажет. Главное - не закрывать его на замок.
2. Устрой праздник
Чаще всего наша борьба с эмоциями сводится к попытке их загнать в угол ринга и уложить на лопатки. Причем научены мы этим безыскусным приемам еще с детства ("а ну хватит плакать, ты же мальчик!", "перестанешь кричать - купим тебе игрушку"). Но борьба и душа - жители непересекающихся вселенных. И действительно надежным исцелением от эмоций вопреки привычкам будет отношение к себе как к ребенку. Разрешить себе погрустить и покричать, учиться себя поддерживать - относиться к себе мягко и бережно. И возвращаться в детство, устраивая себе маленькие, важные только для вас праздники. Например, заказать доставку десертов из трех любимых кафе одновременно - отпраздновать День лучших в городе тортов. Или отправить открытку по случайному адресу со словами "Желаю счастливого и здорового лета. Все будет хорошо". И быть уверенным, что он будет неслучайным. Словом, все, что угодно, лишь бы оказаться подальше от логики и правил жизни "взрослых". В мире, где не было угнетенности.
3. Переключись
Одна из самых сильных реализаций для меня, причем в дни самой невыносимой угнетенности, - это переключение внимания на киносюжеты: возможность прожить с кем-то его непростой опыт, осознать, какой тяжелой бывает жизнь на конкретном примере, а не абстрактно. Для меня самыми спасительными фильмами всегда остаются следующие: Сама жизнь (Life itself), Ты не ты, P.S. Я люблю тебя, Элизабеттаун. Из классики, конечно, Форрест Гамп. Но еще лучше просто просматривать трейлеры и ждать тот, который прямо "взорвет" сознание чувством "это именно то, что мне сейчас нужно!".
4. Прислушайся
Есть такое место, где всегда тепло и светло, невероятно красиво и безгранично интересно. Там все исполнено бесконечной любви и вечной радости. В нем ты не бываешь одинок и непонят. Не кажешься никому странным. Там есть все, о чем грустит и мечтает душа. Вход туда доступен только самым бесстрашным искателям истины. Настолько бесстрашным, что они даже готовы в мире, полном навязанных догм и неизбывной суеты, закрыть глаза и услышать свое сердце (в народе это называется медитацией). Оно и есть эта входная дверь.
5. Ищи новые смыслы
Пусть нам и кажется, что виной угнетенных состояний кризисы и вирусы, это не вполне так. Они лишь играют роль очевидных и социально одобряемых поводов, но причина всегда в душевной незаполненности: отсутствии истинного понимания себя и своей роли в мире. И благо сейчас жизнь дает нам столько времени для исцеления от этого, отмечая четкие границы поиска новых смыслов - только в душе (шаг 4) и в интернете. Поэтому просто бросайтесь в пучину youtube и ищите спасательные круги. Интуитивно выбирайте видео на случайные запросы (вроде "как жить"), пока не появится то, которое вызовет глубокий отклик и чувство, что вас поняли и подсказали верный путь. И вот мы уже и к первому шагу нашли разгадку. Круг замкнулся.