Далеко не все умеют распознавать, осознавать и вербализовать свои актуальные чувства. Для этой неприятности даже существует научный термин алекситимия – затруднение в передачи, словесном описании своего состояния или еще короче «отсутствие слов для выражения чувств». Впервые термин описал в 1969 г американский психоаналитик П. Сифнеос. Человек с алекситимией испытывает трудности с пониманием своих чувств и описанием их словесно. По данным различных исследований у большого количества людей с нарушениями пищевого поведения в той или иной мере присутствуют признаки алекситимии. Человеку сложно назвать испытываемые тонкие эмоции. Причин развития алекситимии множество. И в достаточной мере развитию этой особенности эмоционального восприятии принимают участие родители.
Я никогда не буду любить
Вечер. Папа пришел с работы домой. Пятилетняя дочь обнимает папу и проявляет восторг, радость: папа, папа пришел! А папа пришел уставший и голодный. Он формально обнимает дочь и, будто бы отталкивая ее (потом, попозже), идет ужинать. День – потом, два – потом… Наступает суббота. Папа садится на диван: - «Дочь, иди сюда, я тебя любить буду. А почему ты не идешь? У меня время есть тебя любить!» А дочь не идет, поскольку своим маленьким девичьим умом делает вывод: – «Я в этой жизни никогда никого любить не буду! Это страшно! Я проявляю любовь, а меня отталкивают!». Девочка взрослеет, влюбляется, создается семья. Но со временем вся любовь к близким проявляется заботой: уборка, готовка, воспитание детей.
Я не имею права испытывать боль
Улица. Прогулка. Мальчик четырех лет упал, ударился, захныкал. Мама говорит: - «Не ной! Настоящие мужчины не плачут!». Мальчик слышит чуть иначе – я не имею право испытывать боль. И когда он вырастает, то все болезненные переживания, в том числе душевные он скрывает не только от окружения, в большей степени от себя. Мама научила.
Сложности в восприятии и осознании своих чувств ведут отчасти к нарушениям пищевого поведения: человек способен «заедать» но не проживать и удовлетворять истинные потребности. Так научился с годами жизни. Так проще. На все один ответ: еда.
Усталость. Отдохнуть бы, но некогда. Еда.
Грусть. Поделиться бы с кем-нибудь, но кому интересны мои переживания? Еда.
Обида. Поговорить бы и решить, но эгоцентризм не позволяет. Еда.
Тревога. Понять причину, начать планировать, но не до этого. Еда.
Список бесконечен.
Отрицательные эмоции – важный ингредиент перенапряжения и как следствие переедания. Сырье, непрерывно загружаемое в наш «ядерный реактор». Неприятность заключается в неуправляемости, как этапа загрузки, так и последующей реакции. Сами загружается, сами запускают цепную реакцию.
Н.Г. Чернышевский нам в помощь с извечным вопросом «Что делать?».
Простая формула. Перед тем, как отправляться за едой (если это не голод) сказать волшебное слово «СТОП!», которое ведет не к запрету, но осознанному поведению, включает мышление. Спросить себя: что происходило накануне, что я чувствую, что я хочу на самом деле. Было бы хорошо записать эти мысли. Таким образом, мы уходим от эмоционального поведения к осознанному, управляемому мыслями. И далее реализовать истинную потребность. Право, ни одна конфетка не помогла по-настоящему решить чувство тревоги или обиды.
©Валерий Ромацкий
Берегите себя и будьте здоровы!