Как часто перед сном в воскресную ночь, Вы давали себе установку (?):
С завтрашнего дня начну менять свою жизнь!
Не раз, конечно...
Всегда на пути к положительным изменениям что-то мешает. Это может быть и работа, и шумная семья, и болезни, и многое другое, ну и конечно, «устающая» к вечеру сила воли.
Даже если сегодня Вы проснулись за 3,5 часа до работы, для того чтобы сделать зарядку, существует очень высокий процент вероятности, что больше 3-ех раз подобное действие не повторится...
И снова по кругу: стремление изменить себя, начать жить иначе с завтрашнего дня, мечтать о раннем пробуждении и т.д..
Во-первых, человек должен чётко понимать для чего ему необходимы изменения и для чего нужно укреплять силу воли; каковы цели/стремления. Если планы по улучшению качества жизни масштабные и мотивирующие, значит «Just do it!»!
Во-вторых, человек должен быть готов принять грядущие изменения в себе и своем теле, ведь они будут неожиданно потрясающими, и не каждый готов к себе новому счастливому...(да-да, так тоже бывает;)
САМОЕ важное, это брать телефон в руки ПОСЛЕ завершения всех 5-ти действий!!!
Итак, начнем:
1.Выпить маленькими глотками стакан тёплой/горячей воды после пробуждения.
(вода такой температуры смоет накопившуюся за ночь слизь в горле и пищеводе, и запустит процесс пищеварения)
2.Умыться холодной водой и почистить зубы.
(холодная вода улучшает микроциркуляцию крови, тем самым гарантирует свежий розовый цвет лица)
3.Включить радио RelaxFM и приступить к 5-ти минутной зарядке, а если есть время, то и к йоге на 15 минут UnaGrandeYoga.
(при подобных утренних нагрузках происходит обогащение крови кислородом, тем самым снижается риск нервных расстройств и сосудистых заболеваний, а через пару недель и появится тонус в теле;)
4.Через 20-30 мин приступать к завтраку без запивания жидкостью (!), состоящему из углеводов+белков+жиров.
(напиток не должен совмещаться с приёмом пищи, т.е., или «до» за минут 30-60, или «после» минут 30-60. Это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему)
5.Открыть любимую книгу и прочесть 10 страниц.
(или быть может, просмотреть красивые вдохновляющие картинки, это позволит получить дозу позитива и супер настроя на новый продуктивный день)
Всё, что написано выше, является базой, для создания дисциплины во имя успешного и здорового будущего+плоский живот;)
Сила воли укрепится за 21 день и больше не будет Вас расстраивать. И кстати, Вы «ЕЙ» поможете, если не будете есть за 3-4 часа до сна:)
Со временем, у Вас получится выстраивать утренний распорядок грамотно, не лишая семью внимания и не опаздывать на работу.
Желаю всем удачи в развитии и гармонии!