Много ситуаций, когда давление на межпозвоночные диски увеличивается: длительное нахождение в неправильном положении, слабые мышцы спины, резкие движения телом, большие физические нагрузки и др. влияющие факторы.
Спондилолистез - смещение позвонков, сопровождается болью, дискомфортом, скованностью, онемением конечностей, сдавленностью в области груди и не только.
Симптомы определяются стадией спондилолистеза.
Один из лучших способов помочь себе в такой ситуации - лечебная физкультура. Она предлагает нам много видов упражнений.
Я хочу обратить Ваше внимание на одно из них, описанное в книге великого японского целителя Кацудзо Ниши. Оно называется «Ива у рек».
Упражнение не простое в выполнении, но очень эффективное.
Выполнение: занимаем положения лежа, руки нужно заложить за голову, сжав их в замок, начинаем сначала поднимать голову, а затем все тело - это самое сложное в упражнении.
Наша задача занять сидячее положение. Для облегчения выполнения можно согнуть ноги в коленях. Далее накланяемся максимально вперед, что объясняет образное название упражнения.
Постепенно возвращаемся в сидячее положение.
Эффективность и максимальную пользу обеспечит ежедневное выполнение утром и вечером, ежедневно.
Данное упражнение улучшает кровообращение и обеспечивает выравнивание позвонков.
Во время выполнения, отслеживайте свое самочувствие и при проявлении боли и дискомфорта остановитесь.
Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии противопоказаний!
Будьте здоровы и красивы!
Если Вам интересно, подписывайтесь на мой канал.