Пора худеть! С чего начать?

Пора худеть! С чего начать?

В период постоянного нахождения дома , и не важно декрет ли это, или самоизоляция, немудрено не поддаться искушению много кушать, больше отдыхать, и как следствие-набрать лишний вес! Поправиться легко! А как худеть-это будет таким же легким процессом?!

Вот несколько советов, благодаря которым если следовать, можно распрощаться с нежелательными килограммами!

1) Больше пить воды. На каждый 1 кг вашего веса 30 мл воды. И стараться пить минут за 15 до приема пищи. В течении дня также не забывать про воду, ведь наш мозг не различает разницы между сигналами о голоде и жажды! То есть, вы, возможно, просто хотите пить, испытываете жажду, а мозг получает сигнал о голоде. Зная это -не поддавайтесь капризам организма- и хотя бы в промежутках между приемами пищи пейте воду.

2) Старайтесь есть маленькими порциями! Недавно ехала в такси, и таксист поведал свою историю похудения на более чем 20 кг-просто он ел из маленькой пиалы раз 5-6 в день и преимущественно пищу, обогащенную белком.

3) Измените свои пищевые привычки! Если не получается оборвать свои привязанности единым порывом-смените тактику-делайте это постепенно и уже за 21 день у вас выработается новая привычка, а три недели быстро пролетают!

4)Как тяжело дать себе обещание заняться спортом-ведь так сложно перебороть себя и свою лень! Можно заменить это уборкой по дому-помыть окна, почистить кафель, да хоть отмыть загрязненную плиту! На наши физические действия будет тратиться больше энергии!

5) Гуляйте перед сном и проветривайте свою спальню, а после -старайтесь высыпаться-хотя бы 7-8 часов спокойного сна. И не засиживайтесь допоздна- лучше лечь спать не позднее 22-00, именно в этот промежуток времени во время сна вырабатываются гормоны, способствующие снижению веса.

6) Ставьте маленькие краткосрочные цели в своем желании похудеть- и тогда вы с легкостью их достигните! К примеру, не стоит писать себе в ежедневнике-хочу похудеть-или похудею на 25 кг! Нет, наоборот, пишите так-за эту неделю- я похудею на 1 килограмм!

И обязательно пишите о своих желаниях. Не доказано, как это работает, но это реально работает- рукой записывайте свои цели на бумагу.

7) Найдите мотивационное платье, которое будет помогать отслеживать свои достижения т стимулировать на большие!

8) И любите себя уже сейчас-не тогда, когда вы похудеете, а уже здесь и сейчас! Ведь если себя человек любит-он старается сделать себя лучше-дарить все самое лучшее-качественную пищу, достойную жизнь!

Простое следование этим правилам, а также постоянная работа убеждением себя изменить свой образ жизни-не заставят ждать -вы вскоре похудеете! желаю вам достичь фигуру своей мечты и сделать лучшую версию себя!