Существует насыщение физическое и моральное. Для того, чтобы удовлетворить своё сознание, необходимо питаться не только полезно, но и вкусно.
Некоторые люди и представить себе не могут день без сладкого. Сегодня поговорим о том, чем заменить магазинную кондитерскую продукцию тем, кто старается придерживаться правильного питания.
Шоколад
В шоколаде, особенно в молочном, большое количество как вредных веществ, таких как сахар, так и полезных. К таким относятся:
- алкалоиды - выработка серотонина
- углеводы - энергетическая ценность
- тирамин - привыкание
↓
Орехи
Все эти вещества содержатся в разных сортах орехов, особенно полезны миндаль, фундук, кешью, грецкий орех, лесной орех. Кроме того, орехи являются отличным перекусом и достаточно быстро насыщают.
Конфеты
У многих дома на столе стоит пиала с разными конфетками. Таким образом они "мозолят глаза" и не дают возможности пройти мимо них. Одна за одной они могут сильно увеличить дневной калораж и помогут отложиться лишним килограммам.
↓
Мармелад
Заменить конфеты можно мармеладом и вот почему:
- более низкое содержание сахара
- в состав входит желатин - это животный белок коллаген, который положительно влияет на кожу и кости
- натуральный состав, содержащий фруктовое пюре и соки
Тортики и пирожные
Выпечка из муки непонятно какого сорта, масляный крем с огромным содержанием сахара, добавки из шоколада, мастики или карамели (а это просто растопленный сахар) - в одном небольшом кусочке может содержаться до 700 калорий. Мало полезного.
↓
Батончики мюсли
Гораздо полезнее съесть один батончик, чем кусок торта потому что:
- большое содержание полезных углеводов
- натуральные фруктовые добавки вместо сахарных
- чувство насыщения продержится дольше
Ещё можно научиться готовить
↓
Домашние "правильные" торты
заменяя муку на цельнозерновую или рисовую, жирный крем на белковый, сахар на заменитель, украшения на фрукты и тд.
Мороженное
Сладкое, вкусное, любимое летнее угощение. Но какое количество сахара и жира содержится в мороженном из магазина, вы и представить не можете! Как правильно выбрать качественный десерт:
- изготовлено из цельного молока
- сделано по ГОСТу
- минимальное количество добавок, но добавление натуральных фруктов и ягод
↓
Зефир или безе
Белковое угощение с добавлением сахара и желатина. Сейчас производители начали делать наиболее полезную продукцию в связи с увеличением пристрастия населения к здоровому образу жизни.
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, каждый день интересные статьи на тему похудения и поддержания здоровья)
Читай далее: