Пойдешь в спортзал в первый раз и не знаешь, что взять с собой? К счастью, список вещей, которые вам нужны в тренажерном зале, очень короткий. Большая часть из них предоставляется владельцами тренажерных залов (например, во многих гардеробах есть фены и ванные комнаты с основными моющими косметическими средствами). Если вы забыли воду вы можете купить ее в тренировочных залах или в машинах, обычно стоящих перед тренажерными залами.
Вот краткий обзор того, что нужно взять с собой в спортзал:
- комнатные кроссовки,
- вещи для занятием спорта,
- быстросохнущее полотенце,
- бутылка с водой или натуральный изотонический напиток,
- тапочки для душа,
- телефонный ремешок (если вы слушаете музыку во время тренировки),
- сумка, чтобы упаковать все вещи.
Выбор обуви зависит от типа тренировки, которую вы будете выполнять. Для занятий кардио, выбирайте обувь, которая имеет амортизацию спереди. Важно, чтобы у вас была обувь, которую вы не используете для тренировок на свежем воздухе. Мы не можем пойти в спортзал без полотенца. В некоторых спортивных залах есть бумажные полотенца, чтобы вытереть кардиотренажеры и тренировочные скамейки. Быстросохнущие салфетки из микрофибры - отличное решение, они занимают очень мало места, легки и очень быстро высыхают.
Если вы хотите эффективно тренироваться, вы должны взять с собой бутылку воды или изотоник. Кроме того, потеря веса из-за меньшего количества воды в организме очень вредна для здоровья. Конечно, все зависит от возраста, веса, образа жизни, но если организм выполняет усиленную работу вам необходимо увеличить суточную дозу воды. Кроме того, стоит позаботиться о еде, например, о конфетах , протеиновых добавках или регулярном приеме пищи.
Как себя вести, если мы впервые в спортзале?
Первое время в тренажерном зале может быть стресс. Когда вы входите в комнату, лучше всего найти тренера и попросить его о помощи. Чаще всего тренер спрашивает, какой вид обучения вам важен, а затем показывает соответствующее оборудование для тренировок и как его использовать.