В режиме самоизоляции у меня нещадно страдает сон. График сна совершенно нарушился. До 5-7 утра не сплю. Потом сплю часов до 12-13. Завтрак и снова сон часа на полтора-два.
Витамин Д пью часов в 5 утра, потому что в следующий раз мое утро наступает скорее днем.
Предположение, что все от безделья не срабатывает. В период бурной недельной активности с домашними делами и отсутствием дневного сна, я точно так же не спала до утра следующего дня.
Отсутствие гаджетов за несколько часов до полуночи также мне не помогло.
Также не помогло чтение бумажных книг на ночь.
В медитации не могу расслабиться. Пробовала спать под шум океана. Прослушала и проворочилась до утра.
Та же ситуация со сном у моих домашних.
Поделитесь, пожалуйста, как вы справляетесь с нарушением режима сна на карантине?
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и вот это все.
