Прежде всего, Вы должны понять одну вещь, ничто не происходит молниеносно, да вы сможете уменьшить процент подкожного жира, да это будет сравнительно быстро (при условии соблюдения всех пунктов и проявления всей своей воли и дисциплины), но в любом случае, чтобы достичь желаемого результата необходимо потратить небольшой промежуток времени.
Чтобы добиться успеха в нашем начинании, нужно следить за тремя вещами в своей повседневной жизни, это: питание,образ жизни, тренировки. Для начала скажу о питании, здесь не будет никаких диет состоящих из одного апельсина и чашки воды в день. Только грамотное, сбалансированное питание и только самые, нужные продукты.
Прежде всего, откажитесь от всего сладкого да, поначалу будет непросто, особенно если Вы сладкоежка, но при приложении небольших усилий, постепенно сокращайте количество съедаемого, заменяйте фруктами.
Также старайтесь кушать поменьше мучного и солёного, так, как соль сопутствует задержке жидкости в организме. Также не стоит употреблять фастфуд и алкоголь. Как убрать жир с живота? Что же можно кушать? Прежде всего, домашнюю пищу, с преобладанием в ней овощей, фруктов.
Старайтесь питаться меньшими порциями, но чаще. Образ жизни. Выше мною уже был упомянут отказ от алкоголя, это касается вообще всех вредных привычек. Откажитесь от спиртного, табака и Ваш организм скажет Вам «Спасибо!».
Больше двигайтесь, старайтесь отдыхать активно, активные игры – футбол, волейбол, теннис, вело прогулки, в холодное время года – коньки, лыжи, масса всего. Помните – движение – жизнь! Тренировки. Чтобы запустить процесс жиросжигания в организме, требуется кардиа нагрузка.
Самый распространённый вид кардиа: тренировки и бег. Для запуска процесса сжигания жира потребуется бегать в умеренном темпе не менее чем 20 минут. Для начала достаточно будет 3 кардиотренировок в неделю по 20 минут.
Со временем можно добавлять по 2-3 минуты в неделю, в зависимости от самочувствия. Кардиа это не только бег, для этого также подойдёт велосипед, велотренажёр, плавание. Соблюдайте эти простые правила, и Вас ждёт успех!