Очень часто поступают вопросы относительно применения спортивного питания и пищевых добавок. Спрашивают про то, что это такое, допинг это или нет, стероиды это или нет, стоит ли принимать, когда принимать, какое именно выбрать и много других вопросов относительно этой темы. Здесь я хочу поговорить о том, стоит ли принимать спортивное питание новичку.
Да, многие добавки существенно помогают:
- помогают восполнить дефицит каких-либо элементов: белков, углеводов, жиров, калорий в общем, витаминов и минералов;
- помогают более эффективно расщеплять и окислять жировые клетки;
- лучше концентрироваться и бодрее себя чувствовать на тренировке и после;
- увеличить силовые способности и выносливость во время занятия и другое.
Но, когда Вы только начинаете свой фитнес путь, прежде всего Вам нужно:
- определиться со своей целью;
- определить параметры по которым Вы будете отслеживать результат;
- определиться с программой тренировок или комплексом упражнений;
- овладеть правильной техникой выполнения упражнений;
- научиться правильно питаться для достижения Вашей цели;
- набраться опыта, научиться чувствовать работу тела, влияние питания и упражнений на Вас.
После этого, когда Вы приобретете небольшой опыт, можете попробовать спортивное питание. Прием спорт питания не является обязательным, но на определенном этапе может помочь Вам в достижении цели.
Принимать спортивные пищевые добавки людям со стажем занятий менее полугода регулярных занятий я считаю не рационально. В этом случае Вы не сможете почувствовать их влияние на тренировку и результат в целом. Возможно Вы даже почувствуете обратный эффект, например: головокружения, тошноту и несварение.
У спортивных добавок существует много категорий и различных форм. Но многие из них на начальном этапе можно заменить правильным питанием и тренировками, а некоторые и не нужны в начале пути и рассчитаны на людей уже имеющих опыт. Но, когда у Вас есть достаточный опыт и Вы стремитесь к результату, спортивные добавки в некоторых случаях являются даже необходимыми.
7 советов по выбору и употреблению спортивного питания:
1. Приобретая спортивное питание, нужно четко понимать для чего оно создано. Так как две добавки могут иметь прямо противоположенный эффект.
2. Нужно уметь читать состав добавки. Многие добавки с разными названиями могут иметь один и тот же эффект.
3. Приобретайте качественное спортивное питание в проверенных местах. Сейчас с этим легче, так как продавцы в условиях жесткой конкуренции стали смотреть за качеством предлагаемого товара.
4. Начинайте прием с рекомендованной порции, а лучше вначале ее занижайте. На упаковке пишут усредненную порцию, но не всем она может подойти по разным обстоятельствам. Начинайте с меньшего, при хорошей переносимости переходите на рекомендованную. Повышать порцию можно на свой страх и риск. Но в большинстве случаев это не оправдано, так как добавки редко имеют сиюминутный эффект.
5. С осторожностью относитесь к приему спортивного питания на голодный желудок. Никто точно не знает, что намешано в этих банках, поэтому с осторожностью принимайте добавки на голодный желудок. Особенно, если имеются заболевания ЖКТ. В большинстве случав при каких-либо отклонениях врач запретит прием этих добавок.
6. Если Вы впервые приобретаете добавку и не уверены, начинайте с маленькой упаковки или пробника. Возможны случаи возникновения аллергической реакции, на практике случается редко, но бывает.
7. Пробуйте разных производителей. Бывает, что одна и та же добавка, но разных производителей работает по разному.
Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу.
На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.