Всем привет. Уже середина мая, а значит очень скоро наступит время года, которое любят все, без исключения все. ЛЕТО!
Что главное в лете? Конечно, возможность раскрыться и чувствовать себя свободно и легко. Но для этого необходимо быть прекрасной в первую очередь для самой себя.
Я честно соблюдала режим самоизоляции, чтобы не зарозиться и не испортить себе все, что только можно! Но даже дома я не забывала о спорте и правильном питании, чтобы выйти из уже надоевшей квартиры и ловить на себе взгляды, которые так и кричат: КАКОЕ ЧУДО!
Хочу поделиться с вами режимом своего дня и своим рационом питания, которые очень помогли мне поддерживать форму.
Итак, каждый мой день начинался с зарядки. Да-да, как ни странно, но это реально помогает. Кстати, это не только помогает держать себя в форме, но и даёт отличный заряд на день. Всего требуется 9-10 мин и пара усилий! Самое сложное это первые дни, пока не привык к этому. Зато потом, все просто на ура идёт!
И да, чуть не забыла, я поставила перед собой задачу вставать рано, чтоб не сбить режим. Каждый мой день начинался в 8:15. А заканчивался около 00:00. (это лично моё время, вы можете поставить свое, главное вставайте не днем, а утром, и ложитесь вечером, а не глубокой ночью!)
Мой завтрак всегда состоял из овсяной каши, кофе и яйца. Всё генеальное просто!
Также в течении всего дня я старалась пить как можно больше простой воды. Примерно, по 2 литра в день. Вода помогает с похудение, а также даёт организму не засушиваться.
На обед я кушала куриный бульон, а также салат. Обычно салат был самый простой из помидоров и огурцов. Вкусно и полезно!
На ужин же я подкреплялась хорошо. Это могло быть какое либо мясо, либо курица (рыбу, кстати, не советую). На гарнир могло быть пюре, либо паста, либо капуста. Вообщем, на ужине, ни в чем себе не отказывайте!
Ну, а каждый свой день, часов в 8:00 вечера, я заканчивал зелёным чаем. Он успокаивает, после тяжёлого дня и прочитает организм.
Так, придерживаюсь этим простым правилам, за 2 месяца я скинула 14, 5 кг и теперь очень довольна своим внешнем видом.
Спасибо, что дочитал мою статью. Делитесь в комментариях своими советами, о том как подготовить себя к выходу в люди. Ставьте лайки и не забывайте о подписке на канал!