Мысли о том, что с вами обязательно может случиться что-то страшное - высокий уровень тревоги, который сложно подавить своими силами. И все же, с этим можно и нужно работать. Потому, что негативные мысли не просто выбивают из колеи, они могут значительно отравить жизнь вам и вашим близким.
Однажды мой клиент меня спросил, а есть ли какая-то формула, с помощью которой можно точно определить уровень влияния "плохих" мыслей на образ жизни. То есть, например, 50 на 50 процентов мысленного позитива и негатива нейтрализуют друг друга и тогда не стоит тревожиться о последствиях.
Нет, такой формулы нет.
Во-первых, такой счет не возможен. Во-вторых, негативные мысли по своему напряжению гораздо ярче и сильней позитивных, они имеют более длительный эффект по последствиям присутствия в эмоциональной сфере человека.
Есть еще одна важная особенность черно-белого мира в психологической окраске жизни человека. Сила негативного мышления утягивает личность в нереальный (несуществующий) мир переживаний, которые могут случиться, но которых в настоящем мире нет. И, скорей всего, никогда не будет.
Это опасно. Это ядовито. Это разрушительно.
Сохранить себя - это ваша ответственность перед собой.
Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, настоятельно рекомендую обратиться к психологу. Если такой возможности нет - прислушайтесь к моим советам по оперативному вмешательству в свой фантазийный мир несчастий.
От "плохих" мыслей совсем избавиться невозможно. Мы не роботы, и нам свойственно переживать всю палитру человеческих чувств. Мы этим и сильны. Мы умеем горевать, тосковать, страдать. Когда, вы считаете, что на это есть причина, делайте то, что считаете нужным.
Но падать в глубину этих процессов вам не позволят ваши обыденные дела, заботы о ближних и собственный защитный психологический механизм.
Когда вы вдруг начинаете осознавать, что мысли о беде, смерти, болезни, несчастном случае засиживаются в вашем сознании и тревожат вас все чаще и чаще - пора хватать себя за воротник в прямом и в переносном смысле.
Замещать негатив позитивом можно вопросами самому себе:
"Зачем мне сейчас об этом думать, может подумать ооб этом завтра, а лучше на следующей неделе?",
"Каким будет мой день, если я вместо болезни, подумаю об укреплении своего здоровья?",
"Что я буду чувствовать, когда не стану переживать о том, как там мой ребенок в школе, что делает, что ел и с кем играет?",
"Где в моем настроение пробоина, которая заставляет меня думать о плохом и как ее заделать?",
"Почему мне нравится страдать на пустом месте, когда радоваться гораздо эффективней".
"Что меня радует, что вызывает положительные чувства, и куда эти ощущения делись?"
Этот список вопросов можно продолжить, главное, что вы ухватили мысль. Этот несложный прием поможет вам вернуться в вашу реальность. В которой, если честно, все не так плохо, не так ли?
В конце-концов, какая есть и какой будет ваша жизнь - вы сами принимаете решение. И если есть выбор, зачем выбирать плохую жизнь, если можно выбрать хорошую.
И, будьте здоровы! Во всех смыслах.