От слова «диета» уже становится грустно, тошно и мрачно на душе. Конечно, если говорить о диете, то сразу представляешь множество ограничений.
С первым ребенком я себя реально во всем ограничивала. Никакого шоколада, винограда, красных яблок, ягод, болгарского перца. Помидоры любишь? Да ты с ума сошла? Ребенок покроется диатезом! Старшего сына я кормила до года, и для меня это было мучение.
Я не просто ограничивала на протяжении всего года запрещенными продуктами, но и есть старалась за двоих. Я сама по себе всегда стройная, вес до родов держался в районе 45 кг (рост 160 см). Но просматривая свои фотографии, на которых был период грудного вскармливания, я просто обалдеваю, какие у меня были крупные телеса – руки в обхвате довольно упитанные, ноги тоже. Вот так диета…
Со вторым ребенком я решила, что так ограничивать себя не стоит. Лучше кушать всё, что хочется в определенных минимальных порциях, но внимательно смотреть за реакцией организма маленького человека, которого кормишь грудным молоком.
Придерживалась диеты лишь в первый месяц кормления, чтобы дать малышке приспособиться к новой жизни и привыкнуть к еде. Затем стала вводить новые продукты в маленьких порциях и смотреть на реакцию ребенка, не выступают ли пятна и не сохнет ли кожа, а также немаловажным признаком неправильного питания могут стать и проблемы с кишечником у малыша.
Что всё-таки стоит ограничить:
- Виноград.
- Огурцы.
- Капуста.
- Бобовые (фасоль, горох).
- Шоколад.
- Помидоры.
- Красный болгарский перец.
- Сладости.
- Жирное, соленое, маринованное, острое.
- Мёд.
- Морепродукты.
Стоит внимательно относится к употреблению орехов, так как они тоже являются аллергеном. Но я начала именно в первый месяц кушать грецкие орехи, но не больше трех орехов в день. Они благотворно влияют на выработку молока.
Что можно и нужно кушать:
- Нежирное мясо (курица, индейка).
- Кисломолочные продукты.
- Вареные или тушеные овощи.
- Крупы.
- Некрепкий чай с молоком.
- На сладкое я позволяла себе съесть зефирку (обычную, без шоколадной глазури) или пастилу.
Самым странным было то, что в роддоме говорили соблюдать режим и правильность питания на грудном вскармливании, но за 4 дня, пока я находилась в послеродовом отделении, нам то и дело приносили гороховый суп, борщ, огурцы и какао. Вроде не рекомендуют, а кормят тем, что не очень-то и подходит под диету кормящей мамы.
Мамочки, придерживались ли вы специальной диеты и сколько по времени? Влияло ли это на ребенка и его здоровье?