Не имеет значения, были ли у вас отношения в течение пяти месяцев или пяти лет; двигаться дальше после разрыва может быть невероятно трудно. Вы привыкаете к тому, что в вашей жизни есть партнер, делитесь своими шутками и мечтаете о будущем. А когда все закончится, вы можете не знать, что делать дальше—особенно если разрыв был драматичным или неожиданным.
Вот список того, чего стоит избегать после расставания.
1. Постоянно проверять аккаунты в социальных сетях
Поскольку вы привыкли иметь своего партнера в своей жизни, вам может потребоваться некоторое время, чтобы избавиться от привычки проверять его аккаунты в социальных сетях. Но в следующий раз, когда вы потянетесь за телефоном, постарайтесь остановить себя.
Я знаю, что это заманчиво, но не следите за ним, просматривая их в Instagram или Twitter. Это делается главным образом для того, чтобы посмотреть, продвинулся ли он дальше. И все же нет абсолютно ничего полезного в том, чтобы видеть, как бывший улыбается рядом со своим новым партнером или пьет кофе в кафе без тебя.
Вместо этого отпишитесь от него на каждой платформе и подумайте об удалении ваших приложений на некоторое время, чтобы вы не “случайно” заглянули в них. А когда вы перестанете смотреть бывшему в лицо каждый день, то в конце концов перестанете интересоваться, что он делают.
2. Отправлять ему сообщения
Не имеет значения, реагирует ли он, или вы просто надеетесь, что он ответит. Поддержание контакта с бывшим-это большая, болезненная проблема.
Постоянное общение поддерживает в вас зародыш надежды на то, что вы снова будете вместе, а также мешает вам научиться жить без бывшего. И это просто не стоит того.
Сделайте себе одолжение, удалив его номер и сосредоточившись на других аспектах своей жизни, на данный момент. Вы почувствуете себя намного лучше, как только перестанете смотреть на свой телефон или ожидать от него ответа.
3. Прокручивать в голове то, что пошло не так
Вполне понятно, почему вы можете часами думать о своих отношениях и о том, что пошло не так. Но после определенного момента это одна из тех привычек,которые удерживают вас в прошлом.
Очень важно не корить себя за то, что произошло. Мы склонны рассматривать каждую деталь наших отношений и каждое действие нашего бывшего, чтобы увидеть, были ли это какие-то красные флаги. Главное-учиться на этом опыте, и не мучить себя им.
Если вы поймали себя на том, что отвлекаетесь и переосмысливаете то, что произошло, практикуйте немедленное отвлечение внимания. Напиши другу или выйди на улицу погулять. И если эта проблема продолжается, не стесняйтесь обращаться к психотерапевту. Он может помочь вам прийти к некоторым выводам, чтобы вы, наконец, обрели душевное спокойствие.
4. Держаться за воспоминания
Хотя вы можете сохранить одну или две фотографии, будьте осторожны, окружая себя вещами из ваших старых отношений. Например, не стоит сворачиваться калачиком в постели в его футболке, так как это может быть излишне болезненно.
Вместо этого избавьтесь от фотографий, текстовых сообщений, электронных писем и подарков. И подумайте о том, чтобы превратить это в церемонию.
Это поможет вам почтить то, что произошло, а также даст вам разрешение, так сказать, двигаться дальше. Вы можете сжечь любовную записку, или пожертвовать свитер, который вам дал бывший, или пригласить друга, чтобы удалить старые фотографии. Что бы вам ни нужно было сделать, делайте это с намерением раз и навсегда прекратить отношения.
5. Придерживаться своей обычной рутины
Я знаю, что бывает трудно создать для себя совершенно новую жизнь после разрыва, но изменение вашего распорядка может быть невероятно полезным, когда речь заходит о движении дальше.
Если раньше вы каждый день ходили в определенное кафе со своим бывшим, то сейчас самое время найти новое любимое место. И если раньше вы проходили мимо его квартиры по дороге на работу, то теперь у вас есть шанс проложить другой маршрут.
То же самое касается ресторанов, баров, кинотеатров, музеев и даже городов. Если определенные места наполняют вас плохими воспоминаниями, не ходите туда. Даже если вам кажется, что вы просто испытываете ностальгию, на самом деле это привычка, которая сдерживает вас.
Будьте осторожны с любыми привычками, которые могут помешать вам создать новую жизнь для себя. Если вы постоянно думаете о своем бывшем, переживаете то, что произошло, или задаетесь вопросом, что могло бы быть, это сигнал, чтобы изменить ситуацию. Сходите на терапию, пообщайтесь с друзьями и составьте совершенно новый распорядок дня. Вскоре вы почувствуете, что ваша жизнь стала совершенно иной.