Шутки шутками, но все мы хоть раз в жизни сталкиваемся со стрессом. Особенно в такое непросто время, как сейчас, тема как никогда актуальна.
Стресс очень негативно сказывается на организме. Симптомов множество: как внутренние (усталость, раздражительность, депрессия), так и внешние (выпадение волос, ухудшение состояния кожи). Как следствие, внешние симптомы могут вызывать дополнительные переживания и получается замкнутый круг.
5 способов, которые помогли мне привести в порядок нервы:
1. Витамины. Функции витаминов в организме весьма разнообразны, а механизмы их осуществления очень сложны. В летний период мы получаем достаточное их количество из-за разнообразия свежих овощей и фруктов.
Основными для нервной системы являются витамины группы В и Магний. Я начала принимать комплекс Магний+В6. Ушла чрезмерная тревожность, приступы паники, раздражительность. Появилось общее состояние спокойствия.
2. Абстрагирование. Нужно сконцентрировать всю свою энергию на каком-нибудь деле, желательно развлекательном. Самое простое - это фильм/сериал или книга. Хотя мне нелегко найти что-то, что надолго бы удержало мой интерес. Но, кто ищет, что всегда найдет. Я читала запоями, днями и ночами, так же и смотрела сериалы. И помогло, я начала думать о героях, размышлять, осмысливать прочитанное/увиденное. Кстати, об увлекательных сериалах и захватывающих книгах я уже писала ранее.
3. Уход за собой. Внешнее состояние отлично отражает то, что внутри. Я думаю, про правильное питание говорить не стоит). Все итак все прекрасно знают. Главное не забывайте ПИТЬ ВОДУ. Это прям обязательно.
Очень важно найти силы хотя бы на минимальный уход: маски, пилинги, скрабы, крема, бальзамы, лосьоны, масла и тд. Но, естественно, в разумных пределах. Ваша кожа и волосы скажут вам спасибо).
4. Спорт. Я сама не любитель домашних тренировок, скажу честно. Просто потому, что сложно себя заставить. Но должны быть хотя бы минимальные физ нагрузки, а это под силу каждому. И для себя я нашла выход: зарядка. Все элементарно. Можно вспомнить уроки физкультуры в школе, парочка элементарных упражнений и .... заряд бодрости на весь день! Главное начать.
После того, как элементарные физ упражнения вошли в привычку, последовал следующий этап: каждый день, хотя бы по полчаса, катаюсь на велосипеде. И от дурных мыслей отвлекает, и на фигуре хорошо отражается. Для души и для тела, так сказать).
5. Самокопание. В следствии вышеупомянутых факторов начинаешь приходить в норму и этот шаг неизбежен. НУЖНО покопаться в себе, найти истинную причину стресса и избавиться от неё раз и навсегда! Необходимо четко осознать, почему так произошло и что сделать, чтобы больше такого не было.
На самом деле, это не самый легкий пункт. Нужно провести внутренний диалог. Я много читала статей и методов из психотерапии об этом, и кое-что действительно помогло. Если интересно, могу сделать пост отдельно на эту тему).
Дисклеймер: это лично мои методы и я никого не призываю им следовать. Я лишь описала то, что помогло именно мне. Буду рада, если кому-то информация окажется полезной. Будьте здоровы).
Как справляетесь со стрессом?