Всем доброго времени суток
Ольга Картункова является одной из самых узнаваемых женщин в России. После появления на экране пышной красавицы с отличным чувством юмора многие влюбились в её образ. Ещё бы, она артистичная и очень разносторонний человек. Всего несколько лет назад Ольга приобрела красивые формы и сбросила огромную цифру! Женщину было не узнать, ведь теперь она стала стройной и выглядит достаточно молодо. Что привело её к такому похудению? Диеты или спорт?
Немного предыстории
Капитан юмора довольно часто говорила, что её не волнует как лишний вес, так и насмешки по поводу него. Ольга всегда старалась не отказывать себе в еде, но однажды пришлось.
Женщина сломала ногу, причём довольно сильно. Ходить на костылях было сложно, поэтому на смену им пришло инвалидное кресло. Как рассказывает Картункова, она сидела перед телевизором на инвалидной коляске с тарелкой любимых вкусностей и после скрипа кресла поняла, что оно вполне может не выдержать 135 килограмм.
Тогда-то и началась диета, составленная по программе "Худеем со СтарХит" специально для Ольги. За несколько месяцев была сброшена огромная для женщины цифра — 15 килограмм, результат оказался сокрушительным! После Ольга продолжила сама, но под присмотром диетолога. Когда цифра перевесила за 40 мы все увидели обновленный образ Ольги.
Принцип диеты: что, как и почему
Диета строится на принципе правильного питания: весь рацион должен состоять из необходимого количества белков, жиров и углеводов для взрослого человека (около 1200-1300 килокалорий на день), но в урезанном виде. Соотношение выглядит так: 73-28-117 в граммах.
Основные особенности:
Большое количество фруктов, причем каждый день разных. Их можно есть как по отдельности (для перекуса), так и на завтрак в виде фруктового салата с йогуртной заправкой. Важно не есть бананы и виноград, так как в них очень много углеводов (желательно вообще исключить или поменять на что-то другое).
Перекусы могут состоять как из фруктов, так и из горсти орехов (25-40 грамм).
Одно из важнейших правил — нужно пить воду. Причём не мене 1,5 литра ежедневно. Лучше всего кипячёную или фильтрованную, чистую или с лимоном, но можно поменять её на чай.
Обед может состоять из круп (гречка, чёрный рис) и отварной грудки с небольшим количеством салата или овощей. Порция средняя, можете разделить на 2 приёма.
Для ускорения метаболизма на ужин выпивайте стакан кефира или обезжиренного йогурта. Подойдут любые обезжиренные молочные продукты.
Важно проводить приёмы пищи в одно и то же время. Всего приёмов должно быть не более 5 на день.
Что нельзя делать во время такой диеты?
Любая диета требует усилий, ведь именно соблюдение правил приведет к лучшему результату. В диете от Ольги Картунковой есть следующие противопоказания.
Запрещено в любом виде есть полуфабрикаты, они могут нанести большой вред похудению и вызвать чувство голода (спровоцировать аппетит);
Уменьшайте количество сладкого, заменяйте молочный шоколад на горький;
Продукция по типу «быстрые углеводы» должна быть минимизирована или вовсе исключена из рациона;
Копченые продукты в строгом запрете, как и жареные (лучшим вариантом будет блюдо в духовке);
Порции больше 150 грамм;
Употреблять сладкие газированные напитки и выпечку;
Запрещено потреблять много соли.
Благодаря такому подходу звезда КВН добилась отличных результатов. Также в сочетании с диетой были небольшие физические нагрузки на протяжении долгого времени, пока Ольга не достигла нужного результата.
Всем здоровья и добра ✿ ✿ ✿
Бюджетные аналоги дорогих духов. Не разоряем семейный бюджет в кризис. Часть 7
Ароматы по мотивам ниши и люкса с фото и ценами от Noran(a) Perfumes
Эти 10 брендов выгодно покупать на Wildberries, если хотите экономить на парфюмерии
10 бюджетных ароматов из 90-х, которые пользовались огромной популярностью. Их можно купить и сейчас