Морщины - головная боль не только женщин, но и мужчин. А когда они еще и преждевременные, расстройства из-за них могут принести только больше нежелательных заломов на коже.
Отечность, синяки и сами морщины могут появляться не только из-за возрастных изменений, но и из-за нездорового образа жизни: мало движения, переедание, алкоголь, стресс.
Основная причина формирования морщин - это нарушение оттока лимфы. Происходит это из-за того, что мышцы напрягаются, в месте напряжения скапливается жидкость, а уже под ее давлением образуется "залом". Для предотвращения образования новых морщин, а также разглаживания недавно появившихся, необходимо наладить отток лимфы от лица.
Одним из способов решения данной проблемы является работа над осанкой. Необходимо расслабить мышцы шеи и плеч, в этом прекрасно поможет практика цигун:
- Встаньте ровно, стопы поставьте как можно ближе, расслабьте колени и немного согните их. Ладони — на талии;
- Переведите внимание на макушку, ощутите, как она стремится вверх — как будто кто-то мягко тянет за волосы;
- Начните делать вращение так, как будто макушка описывает окружность радиусом несколько сантиметров. Голова не запрокидывается назад, не повисает вперед — амплитуда очень маленькая, шея остается свободной и длинной.
- Переведите внимание в область седьмого шейного позвонка — это основание шеи. Обычно он чуть выступает. Сделайте несколько вращений головой в одну и другую стороны. Это движение освободит мышцы вокруг седьмого шейного, расслабляя шею, плечи и мышцы головы.
Самостоятельный лимфодренажный массаж:
Такой массаж должен выполняться регулярно по массажным линиям на протяжении 15-20 минут ежедневно.
Массажные линии лица:
- начинайте движение от центра лба к вискам;
- от крыльев носа к вискам;
- от кончика носа к центру лба;
- от уголков рта к центру уха;
- от центра подбородка к мочкам уха.
Важно: перед началом массажа очистите кожу лица, а также тщательно помойте руки с мылом.
Основные техники выполнения:
- поглаживающие движения (разминка);
- снятие напряжения - разминка круговыми движениями по часовой стрелке;
- подготовка к дальнейшему массажу - легкие постукивания подушечками пальцев;
- вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения;
- завершающий этап - поглаживания.
На сегодняшний день также популярность стало набирать явление - фейсбилдинг. Тренеры утверждают, что благодаря такой гимнастике можно избавиться от морщин, "заломов", отечности, синяков и даже придать симметричность лицу.
Однако, у фейсбилдинга есть и противники, приводящие примеры "перекачки" лица и еще большего зажима нервов. Они утверждают, что для разглаживания кожи лица нужно не тренировать мышцы, а расслаблять их. А что вы думаете? Качать или расслаблять?