Когда вы едите, как вы смотрите телевизор, и ряд привычек гигиены могут быть на первый взгляд безвредными, но на самом деле они могут быть бритыми годами вашей жизни.
Полуночный перекус
Это сладкое или соленое ночное лечение, которое вы просто не можете устоять, может увеличить ваш риск сердечных заболеваний или диабета, Согласно исследованиям из Национального автономного университета Мексики в Мехико. "Эта привычка повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, потому что со временем вы не только будете иметь высокий уровень триглицеридов после ваша ночная еда [но постоянно]", - говорит автор исследования Рууд Буйс, PH.D. триглицериды-опасные жиры крови, которые накапливаются в жировой ткани (в основном вокруг живота), и вы не можете избавиться от них так легко, объясняет он. "Самое лучшее, что можно сделать, это есть как можно меньше на ночь и держать около 11-12 часов между вашим ужином и следующей едой (завтрак).
Выпивка-телевидение
Мы согласны, что странные вещи странно вызывают привыкание, но оставаться допоздна, чтобы выпить эту или любую другую убедительную серию на Netflix или где-либо еще, может лишить вас драгоценного сна. В новом исследовании молодые люди, которые купили для наблюдения за выпивкой, сообщили о большей усталости, большем количестве симптомов бессонницы, более плохом качестве сна и большей бдительности перед сном. На самом деле, наблюдатели за выпивкой имели на 98 процентов более высокую вероятность плохого качества сна по сравнению с их коллегами, которые не наблюдали за выпивкой, показало исследование. "Даже одна ночь потери сна может вызвать чрезмерную сонливость в дневное время, что делает вас гораздо более вероятным быть вовлеченным в смертельную автокатастрофу или несчастный случай на рабочем месте", - говорит Ilene M. Rosen, MD, MSCE президент Американской академии медицины сна и профессор клинической медицины в Медицинской школе Перельмана при Пенсильванском университете в Филадельфии. Даже одна ночь потери сна опасна, говорит она. Насколько это опасно? "Производительность после недосыпания, даже в течение одной ночи, похожа на производительность людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения, поэтому поощрение выпивки-наблюдение за сном подобно поощрению пьяного вождения."Риск одной ночи потери сна усугубляется тем, что большинство людей уже хронически лишены сна, добавляет она. Американская академия медицины сна рекомендует взрослым спать семь часов и более на регулярной основе, чтобы способствовать оптимальному здоровью.
Ваша привязанность к соли
Если вы солите все, что вы едите, вы можете поставить под угрозу свое здоровье; слишком много соленой пищи вызвало 9,5 процента от общего числа смертей, связанных с диетой, согласно исследованию в Журнале Американской Медицинской Ассоциации . Слишком много соли может повредить сердце или почки. Исследование показало, что 45,4 процента всех смертей, вызванных болезнями сердца, инсультом и диабетом типа 2, связаны с употреблением слишком большого или слишком малого количества всего 10 групп продуктов питания. Слишком много соли может повредить сердце или почки, и это является основной причиной смерти, связанной с диетой. К черту их!
Вялое мытье рук
Неправильное мытье рук может сделать вас восприимчивым к микробам. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, многие болезни пищевого происхождения не только распространяются немытыми руками , но и мытье рук с мылом и водой может сократить вдвое смертность, связанную с диарейными заболеваниями . Помните эпидемию тяжелого острого респираторного синдрома (торс) 2003 года? Правильное мытье рук могло бы предотвратить многие случаи этого опасного респираторного заболевания.
Пропуская зубную нить
Вот что мы знаем: болезнь десен может увеличить риск смерти, но регулярная чистка зубов может увеличить продолжительность жизни до шести лет у здоровых людей, говорит Саул Пресснер , DMD, стоматолог в Нью-Йорке. "Предполагается, что с помощью зубной нити можно уменьшить количество микроорганизмов во рту, следовательно, уменьшить воспаление полости рта", - говорит он. "Менее воспаленные десны менее склонны к кровотечению, и поэтому меньше бактерий и вирусов войдут в кровоток из здорового рта."
Плохая планировка в спальне
Единственная" там внизу " привычка, которая может убить вас — или, по крайней мере , серьезно подорвать ваше здоровье — практикует небезопасный секс, говорит донника Л. Мур, доктор медицинских наук, президент Sapphire Women's Health Group. "Хотя ВИЧ / СПИД больше не считается" смертным приговором", и он поддается лечению во многих случаях, он по-прежнему вызывает большой риск для вашего здоровья и прогнозируемой продолжительности жизни", - говорит она. "Другие ЗППП также могут представлять угрозу для жизни, особенно гепатит."Используйте презервативы, Если вы не находитесь в долгосрочных взаимно моногамных отношениях с неинфицированным партнером, - говорит она.
Напряженность
Думаете, что покусывание ногтей - это просто раздражающий маленький ТИК? Подумай еще раз . Кусание ногтей может вводить как бактерии полости рта, такие как eikenella corrodens, так и бактерии кожи, обычно стрептококк или стафилококк, в кожу, где они не принадлежат, объясняет Адам Фридман, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор дерматологии в Медицинской школе Джорджа Вашингтона и больнице в Вашингтоне, округ Колумбия. "Здесь они могут размножаться, вызывая нежную, опухшую паронихию (инфекция вокруг ногтевой складки), преступника (стрептококковая инфекция подушечки пальца—очень болезненная) или даже более глубокие инфекции, связанные с более глубокими структурами пальца", - говорит он. В правильной обстановке бактерии могут попасть в кровоток и в конечном итоге вызвать сепсис, потенциально опасную для жизни инфекцию крови, говорит он.
Выскакивание прыщей
Все любят выскакивать прыщи, признают они это или нет, но эта склонность к выскакиванию может быть опасна для вашего здоровья—серьезно. - Ковырять, царапать, сдавливать... выберите свой яд, все они потенциально могут нарушить уже поврежденный барьер кожи при акне и позволить агрессивным и, возможно, инвазивным бактериям войти", - говорит доктор Фридман. При угревой сыпи изменяются популяции бактерий на коже. "Многие знают, что П. угри, грамположительная бактерия, которая любит жить в наших волосяных фолликулах, увеличивается в акне, но так же наш хороший друг стафилококк, который просто любит себя немного кожи."На самом деле, приобретенный сообществом метициллин резистентный золотистый стафилококк (MRSA) имеет реальную склонность к кожным инфекциям, таким как абсцессы, фурункулы (абсцесс волосяного фолликула) и даже карбункулы (неприятный красный, опухший и болезненный скопление фурункулов). "Появление прыщей - это время игры для MRSA, поскольку вторжение кожи может легко позволить точку входа в богатую сеть кровеносных сосудов, глаза и даже центральную нервную систему."
Нормальный завтрак
Это действительно самая важная еда дня, говорит Бостонский диетолог Дана Грин, RD . "Завтрак регулирует ваш аппетит в течение всего дня, поэтому пропуск его заставляет вас есть больше позже в течение дня-настраивая вас на увеличение веса. И вы знаете, что избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти."