Самый эффективный способ-это бегать с утра на голодный желудок.
Или просто тренироваться ,НО на голодный желудок . Пить можно но желательно просто водичку.И не менее главное -СОН. Минимум часов 6 качественного сна. В 22 ложитесь в 6-7 встаёте .Так как в это время вырабатывается гормон роста, который в свою очередь отвечает за всё(вес,энергия,мышцы,тонус).
Надеюсь вам была полезна моя статья).
Подписывайся и узнаешь ещё много интересного .