Вы пытаетесь сбросить пару лишних килограммов, но у вас никак не получается? Вы не одиноки, есть много людей в таком же положении, которые не видят результатов. В этой статье мы расскажем вам о нескольких вероятных причинах, по которым вы не худеете.
Не теряйте надежду, прочитав эту статью, вы получите знания, которых будет достаточно для того, чтобы сбросить этот вес. И для этого ответьте себе на несколько вопросов.
Что вы едите?
Когда дело доходит до набора мышечной массы или похудения, половина боя выигрывается на кухне. Если ваш рацион преимущественно состоит из нездоровой пищи и газировки, то любая тяжелая работа в тренажерном зале бесполезна.
Если вы какое-то время питались нездоровым образом, то в короткий промежуток практически невозможно кардинально изменить рацион питания.
Чтобы добиться успеха в изменении рациона, вам необходимо постепенно знакомить организм со здоровой, богатой питательными веществами едой. В противном случае, ваша тяга к наполненной жиром пище, к которой вы привыкли, пересилит вас, и вы сдадитесь.
Срывы, конечно, будут, но не позволяйте промахам стать привычкой, определите свои самые сильные пристрастия и замените их здоровой закуской. Например, вместо конфетки к чаю возьмите курагу или чернослив.
В интернете имеется много информации о правильном питании, в целом она сводится к рекомендациям готовых диет с подсчетом БЖУ. Просто убедитесь, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, и что потребляемые вами калории полезны для вашего организма.
Вы готовы бросить себе вызов?
Регулярное бросание вызов вашему телу является жизненно важным ключом к снижению веса. Хороший вызов — еженедельные тренировки в зале. Вам нужно установить дни, когда вы будете ходить в тренажерный зал и работать над собой, несмотря ни на что. Лень, плохое настроение и другие неуважительные причины не должны стать причиной отказа от очередной тренировки.
Некоторые люди боятся тренировок и поднятия тяжестей просто потому, что не знают, с чего начать. Не бойтесь задавать вопросы сотрудникам тренажерного зала, они с удовольствием помогут вам и даже выстроят программу, которая поможет достичь ваших целей.
Другой вариант — посещение зала, где проводятся групповые занятия фитнесом. Таким образом, вы получите не только готовую программу занятий, но и «коллег по цеху», которые будут мотивировать вас.
Любите сладкое?
Снова о еде. Кафешки с пирожными, баночка холодной колы, алкогольные напитки — все это роскошь, которую можно позволить себе иногда. Но лучше отказаться насовсем.
Если вы серьезно настроены на похудение, то такие удовольствия должны быть сведены к абсолютному минимуму. Сахар — одна из худших вещей, которую можно скормить организму, если вы пытаетесь похудеть. Большинство продуктов с высоким содержанием сахара очень вкусные, и именно поэтому они нас так привлекают. Те же самые продукты, как правило, содержат много калорий и мало или совсем не имеют никакой другой питательной ценности.
Сладкая пища способствует увеличению запасов жира в организме, поэтому подумайте дважды, прежде чем раскрыть шоколадку или выпить газировку. Кроме того, сахар влияет не только на вашу фигуру, но и на состояние кожи, сосудов, сердца.
Употребление сладких продуктов будет работать непосредственно против вашей цели похудения.
Достаточно ли воды вы пьете?
Очевидно, что мы должны потреблять много воды, так как наш организм в основном состоит из воды, но многие люди все еще не потребляют ее в достаточном количестве.
Жидкость делает обменные процессы в организме более интенсивными — это часто называют "ускорением метаболизма".
Питьевая вода может также служить средством подавления аппетита, позволяя избежать употребления ненужных калорий.
Вы должны особенно много пить воды во время тренировок, потому что вы потеете и теряете влагу очень быстро.
Пейте достаточное количество воды каждый день, и вы всегда будете чувствовать себя в хорошем настроении. Достаточно — это не менее 2 литров чистой воды в день.
Давно ли вы были у врача?
Иногда можно сделать все, о чем мы говорили выше, но так и не увидеть никаких результатов в похудении.
Потеря веса может быть легче для одних людей и труднее для других в зависимости от множества факторов, связанных с индивидуальными особенностями каждого организма. Это может быть состояние щитовидной железы, метаболизм или наследственность.
Еще одним фактором, который следует учитывать, если вы прилагаете достаточно усилий, но не сбрасываете вес, являются лекарства, которое вы принимаете. Вы можете набирать вес и не худеть, например, из-за гормональных препаратов.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы вносите кардинальные изменения в свой образ жизни, чтобы знать все нюансы, которые могут повлиять на ваше здоровье и снижение веса. Выясните, что мешает вам худеть, спросите своего врача, как обойти эту проблему и избавиться от лишних килограммов.
Если вам понравился этот материал, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал Фитнес для леди. Спасибо!