Хотите избавиться от жира в области талии и на животе, не прибегая к изнурительным тренировкам? Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам преуспеть в этом.
Уберите сахар из своего рациона
Откажитесь от продуктов, содержащих сахар. Когда речь заходит лишнем весе, будьте уверены, сахар является самой главной причиной его появления.
Пища, наполненная сахаром, не только добавляет сантиметры в наши талии, но и повышает устойчивость к инсулину. Когда это происходит, наше тело начинает накапливать лишний жир. Сахар раздувает ваш живот в течение нескольких недель, что приводит к проблемам с желудком. Хотите плоский живот? Отказ от сахара — лучшее, что можно сделать.
Завтрак должен заряжать вас
Первый прием пищи с утра должен дать вам заряд энергии до обеда, но при этом быть полезным.
Откажитесь от бутербродов или яичницы со сладким кофе в пользу овсяной каши и вареных яиц со стаканом молока с низким процентом жирности.
Не пропускайте приемы пищи
К сожалению, сегодня глобальная проблема заключается в том, что многие из нас не заботятся о своем питании из-за напряженного графика работы. Иногда мы пропускаем обед или не завтракаем, ужинаем перед самым сном, и все это нарушает наш обмен веществ.
Питаться нужно регулярно и в одно и то же время каждый день. Четырех приемов пищи в день вполне достаточно. Не пытайтесь заменить полноценный обед перекусом, а завтрак — чашкой кофе.
Ешьте правильно
Речь идет не только о том, сколько и что вы едите, но и о том, как вы это едите.
Пережевывайте каждый кусок пищи не менее десяти раз, прежде чем проглотить его. Организму тяжело переваривать крупные куски пищи, что приводит к сильному газообразованию и несварению желудка.
Кроме того, прием пищи второпях и за разговорами провоцирует попадание воздуха в желудок, и вы будете чувствовать тяжесть и вздутие.
Пейте больше воды
Вода не только помогает сохранить здоровье тела и кожи, но и способствует снижению веса. Вода вымывает лишние токсины.
Кстати, зачастую, когда вы испытываете голод, например, в промежуток между обедом и ужином, организм всего лишь дает вам сигнал, что ему нужна вода. Вода заставит вас чувствовать себя сытым, и вы сможете легко сопротивляться любым ненужным перекусам.
Кроме того, при обезвоживании организм накапливает лишнюю воду, что приводит к отекам в том числе в области талии.
Соблюдение перечисленных правил — ваш первый уверенный шаг к стройной фигуре и плоскому животу.
Если вам понравился этот материал, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал Фитнес для леди. Спасибо!
