Полезная литература.Метод питания, способный предупредить и обратить заболевания. Майкл Грегер.

Возникла идея: коротко рассказывать о популярных книгах, почерпнув информацию из которых, мы сможем улучшить качество нашей жизни. Рассказ будет основан на личном восприятии содержания и материалов с сайта SmartReading.

В 2015 году вышла книга доктора Майкла Грегера "Как не умереть. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания", которая на данный момент входит в топ 10 Амазона.

Сначала автор исследует и описывает 15 самых частых причин смерти среди американцев. Забегая вперед, скажу, что эти причины применимы ко многим современным жителям больших городов разных стран.

Эта книга поможет осознать, что мы - то, что мы едим.

Обратимся к 15 основным причинам смерти в современном мире:

1. Ишемическая болезнь сердца возникает в результате разрывов атеросклеротических бляшек. Отмечается, что самый низкий уровень заболеваемости ишемической болезнью сердца выявлен в Африке и сельскохозяйственных районах Китая. Ишемическую болезнь сердца вызывают эндотоксины — бактерии, которые содержатся в пище животного происхождения.
2. Заболевания легких (рак легких, хроническая обструктивная болезнь легких и астма). В 90% случаев рак легких — следствие курения. Рацион, богатый овощами и фруктами, замедляет прогрессирование легочных патологий и уменьшает количество приступов астмы у больных.
3. Заболевания головного мозга (ишемический и геморрагический инсульты). За счет правильного питания можно снизить уровень холестерина и артериального давления и улучшить кровообращение.
4. Рак желудочно-кишечного тракта. Жители Индии страдают от рака ЖКТ в 10 раз меньше из-за употребления куркумы и растительного рациона. Помощь ЖКТ: профилактика запоров, которая достигается достаточным потреблением клетчатки.
5. Инфекции (от них не защититься, если избегать контактов с больными). Для того, чтобы бороться с инфекциями, нужно поддерживать иммунитет, в том числе, посредством питания.
6. Диабет (когда сахара в крови слишком много, он попадает в мочу и вредит почкам). Помочь организму можно, употребляя растительную пищу и неочищенные злаки, которые ускоряют обмен веществ, а клетчатка способствует медленному всасыванию сахара в кровь.
7. Гипертония (из-за нее возникают инфаркты, инсульты, почечная недостаточность и другие болезни). Для снижения уровня кровяного давления нужно есть меньше соли. В среднем современный человек потребляет в 3–5 раз больше соли, чем нужно.
8. Болезни печени (главная причина - еда и напитки). Неумеренное потребление спиртных напитков может вызвать жировой гепатоз за 2–3 недели. Рекомендации: овсянка и другие цельные злаки на завтрак \клюква, которая содержит вещества, предотвращающие накопление жира в печени.
9. Рак крови. Крестоцветные (цветная капуста и брокколи, редис, хрен и др.) содержат сульфоран, который в лабораторных условиях убивает клетки лейкемии. Добавляем куркуму. Она замедляет рост клеток миеломы в начальной стадии.
10. Болезни почек. Плохая работа почек приводит к накоплению в крови продуктов распада и плохому самочувствию. Рекомендации: отказ от курения ( основной фактор риска рака почек) и пить не менее 10 стаканов жидкости в день.
11. Рак груди (наряду с раком кожи чаще всего диагностируется у женщин). Поддержание нормального веса, ограничение употребления алкоголя и преимущественно растительная пища может снизить риск рака груди на 62% . Внимание! Недостаток мелатонина способствует развитию рака груди (спим в темной комнате).
12. Суицидальная депрессия (питание должно быть направлено на улучшение настроения и общего самочувствия: зелёные овощи и фрукты, семечки кунжута, подсолнечника и тыквы, которые вызывают выработку серотонина). Люди с хронической депрессией больше курят, у них чаще бывают проблемы с лишним весом, сердцем и сосудами: последствия - все вышеназванные заболевания.
13. Рак простаты. Льняное семя — три столовые ложки в день снижают скорость роста раковых клеток и очищают от них кровь.
14. Болезнь Паркинсона (считается неизлечимой, можно только предупредить). Метаанализ 300 человек показал, что чашка молока в день увеличивает риск болезни Паркинсона на 17%. А кофеин защищает нервные клетки.
15. Медицинское вмешательство (тяжелые для организма препараты и манипуляции). Холестерин и давление нужно стараться снизить не лекарствами, а растительной диетой. Аспирин можно заменить растительной пищей — в большинстве растений салициловая кислота присутствует в естественном виде и не вредит ЖКТ.

Все рекомендации являются авторскими (Майкл Грегер). Для того, чтобы иметь полную картину самых распространенных заболеваний, приводящих к летальному исходу, и способов их предупреждения, советую прочитать книгу целиком.

В следующей статье будет рассмотрен список из 12 продуктов, которые по мнению Майкла Г. должны присутствовать в ежедневном рационе для того, чтобы предотвратить наступление 15 негативных последствий.

Читайте статью о пользе семян для женского организма.

Будьте здоровы.

Оценивайте статью, делитесь мнениями.

Благодарю.