Нам всем бывает грустно, но для многих это табуированное и неприятное чувство.
Хочется от него убежать, скрыться, забить его чем-то - вкусной едой, впечатлениями, удовольствиями.
Конечно, бывают легкие, достаточно незначительные печали, они могут "перевариться" безболезненно.
Что касается печалей по мало-мальски значимым вопросам - без последствий не пройдут. Будут накапливаться и могут привести в последствии даже к тяжелой депрессии.
Как они накапливаются?
Сначала надо ответить на то, что такое печаль. Печаль - это чувство, вызванное какими-либо обстоятельствами. Чувство негативное, противоположное радости.
Почему обстоятельство вызвало это чувство? Потому что внутри что-то откликнулось. Чем выше у человека осознанность, тем меньше чувства его "поглощают", и тем быстрее он способен отрицательные чувства переживать. Откликается как раз неосознанное (то, что в нас неосознанного много - норма). И чем больше мы от себя и "неприятного" бегаем, тем больше в нас будет накапливаться "психологических токсинов" - неосознанного и негативных чувств.
Естественно, есть логичный вариант работы с этим:
1. Не пытаться печаль заглушить каким-либо способом.
2. Прислушаться ней из своей рациональной части. О чем печаль? Да, часто мы даже не можем сразу четко сказать, о чем печалимся. Так хочется поскорее вернуться в более-менее позитив.
3. Оставаться в рациональности, чувствовать печаль, не давая ей собой управлять, таким образом избегать другую крайность.
4. Четко обозначив, о чем печаль (можно даже выписать), продумать рациональные (не эмоциональные) решения проблем.
5. Решать проблемы. Позволяя себе чувствовать печаль - полное право на это чувство есть, при этом оставаясь сильнее чувства.
Как правило, на каждом из этапов постепенно становится легче.
Если не получается или печаль становится чересчур сильной, это повод задуматься о консультации у специалиста.
Помочь себе на месте можно, взяв бумагу, цветные карандаши/краски, и постараться выплеснуть свои чувства на бумагу. Для этого как раз "рацио" отключаем, ставим руку с карандашом на бумагу и даем ей рисовать все так, как получается - до тех пор, пока получается. Художественной ценности добиваться вовсе необязательно.:) Важно добиться связи с собой. Так же можно попробовать "пропеть" печаль, если это ближе для Вас. Или вылепить. Одним словом - выразить вовне себя.
Главное - не копить.
Как бы выглядела Ваша печаль, если бы Вы ее нарисовали? Может быть, уже рисовали?
