Иногда мы забываем о дыхании во время силовых тренировок. Это очень важный элемент, который при тщательной разработке поможет нам повысить эффективность обучения. В силовых тренировках, а также в большинстве спортивных и жизненных ситуаций, стоит использовать диафрагменное дыхание. Таким образом, мы повышаем внутрибрюшное давление и защищаем наш позвоночник от воздействующих на него сил. Не вдаваясь в подробности, я покажу вам, как научиться дышать таким образом. Слово «обучение» здесь важно, потому что вы просто должны повторять эти упражнения, пока оно не станет привычкой. Мы лежим на животе, кладем руки под голову и делаем 15 вдохов носом таким образом, что наш живот прижимается к полу. Мы чувствуем сопротивление на уровне живота, а не груди. Во втором упражнении мы лежим ногами у стены, согнуты под углом 90 градусов в тазобедренном и коленном суставах. Мы глубоко сжимаем ребра, сжимаем живот и пытаемся вдохнуть так, чтобы одновременно прижать поясницу к полу и надавить на руки. Таким образом, мы повышаем внутрибрюшное давление и используем диафрагмальное дыхание.